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降血糖很难吗？需要不断加药换药吗？不！细节一调整，血糖唰唰降。下面分享3个真实糖友案例，他们没有加药、不用做很复杂的事情，仅调整习惯，血糖降下来了，仅供大家参考学习。 
本期嘉宾 糖友案例1：刘先生，55岁，刚确诊糖尿病不久，单靠饮食和运动控制血糖，目前空腹在5-6，餐后血糖10-12，咨询我们怎么把餐后血糖降下来。分析：在与刘先生详细沟通后，他吃的食物和运动没有存在多大的问题，在细问才得知，他进食顺序是没有讲究，都是直接吃饭配着蔬菜吃。显然，这犯了很多糖友都犯的错误，曾有研究表明，第一口饭把菜配着米饭一起吃，这样餐后血糖特别容易升高。吃饭顺序对餐后血糖的影响
在上图中，可以看先吃碳水化合物，餐后血糖会陡然升高；混着吃虽然餐后血糖略有降低，但依然很高；但是，如果后吃碳水化合物，餐后血糖上升就比较平缓，而且最高值也相对理想。我们建议：调整吃饭顺序：先喝汤，到蔬菜，到肉，最后再吃主食。要控制血糖，碳水化合物一定最后吃。这么吃的好处是：蛋白质得到保障，蔬菜的数量大幅度增加，膳食纤维特别充足，胃里觉得非常饱，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不觉得饿，自然也就无需刻意控制食量了。刘先生反馈：前几天根据我们提供的进餐顺序，餐后血糖降到了7。看到餐后血糖能降得这么好，他自己都觉得不可思议。 北内分泌科主任郭立新教授表示，对于糖尿病患者来说，吃饭的顺序特别重要，第一口吃什么，对餐后血糖影响特别大。通过合理的饮食方法和顺序，就能让升高的餐后血糖降回去。这种方法不仅能控制血糖，对血脂、血压、体重都有好处。 糖友案例2：洪阿姨，48岁，确诊糖尿病3年，在用谷赖胰岛素。打一段时间胰岛素嫌麻烦就擅自停了，现在空腹血糖8，餐后11，也试过17，咨询怎么通过饮食运动控制血糖。分析：和洪阿姨具体沟通后，得知洪阿姨断断续续停了胰岛素和降糖药，嫌麻烦不打针不吃药，饮食运动也是靠着自己的理解来进行，导致血糖一直都不好。我们建议：不要擅自停药，胰岛素可以先按照医生开的注射剂量来用着先，再结我们提供的强化控糖饮食和强化运动来吃和动。洪阿姨反馈：根据我们提供的运动和方法调整几天后，空腹血糖降到6以内，但是，餐后9-11，一直降不好。我们让她把午饭拍下来，主食是两个包子，在我们提供的强化饮食控糖里面就有提到，每餐不要超过2两，建议吃二米饭（大米和小米）；她擅自吃上了两个大包子，餐后血糖怎么不高呢？如果要坚持吃包子，就不要吃外面这层皮，就吃馅好了。洪阿姨听后，认可并照做了，餐二降到了7.4，她很开心。像洪阿姨这类型的糖友绝对占大多数，擅自停药，提供的指导也很少按着执行，按自己的性子来，这样对控糖很不利、无知。原中日友好医院大内科主任杨文英曾说过：无知是要付出代价的，要知道短期不控制、不约束自我，不会马上带来结果，当积累到一定程度，像脑梗心梗这样的并发症就找上门了。 糖友案例3：刘先生，在打三短一长胰岛素，一天共40单位，经过我们两周的饮食运动指导，餐后血糖降到5-8（原来是17、18），空腹血糖降到还是偏高了些在8-9（原来是11-14），虽然也降了，但是觉得还可以做得更好。分析：对于刘先生我们并不陌生，在前期的两个星期调整里面，刘先生目前的饮食和运动都是对的，胰岛素的用量也没多大问题。在不断沟通与了解后，刘先生说他的胰岛素总量是300单位的，每次打10单位，打完后才换针头；这样算下来大概30天才换一次针头。很多人像刘先生那样觉得换针头麻烦，又或者是浪费钱，但没有意识到，针头重复使用会影响降糖效果。我们建议：胰岛素注射过程中应遵守针头“一针一换”的原则。
刘先生反馈：听取我们的意见换掉针头后，第二天的空腹血糖降到了5.6，在这个过程中他感到很后悔，没有多了解控糖的知识，导致自己在不断的亡羊补牢。在《中国糖尿病患者胰岛素使用管理规范中》提到所有型号一次性注射笔用针头均不能重复使用。重复使用后，针头中残留的药液会影响注射剂量的准确性。 多数糖友在血糖降不下来时，第一想法就是加药换药，殊不知，只是改掉了几个小习惯，血糖也能降好。所以，降糖并没有想象中那么难，别人能做到的事情，您也同样可以做得更好。 您是否【血糖高】降不下来？怀疑药用得不对？不知道怎么靠吃饭、运动来降糖？关注精核营养+教您学会合理用药、饮食、运动，让你不花钱也能控好血糖！控糖资料限时免费领取。
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