|
今日是二十四节气中的立秋了，从今天开始，炎热的夏季将逐渐退场，飒爽的秋季即将登场。 在立秋这一天，按照习俗，要吃肉“贴秋膘”，但现在人多崇尚骨感美，所以不少人不但不贴秋膘，还要努力吃黄瓜“刮秋膘”。 其实，无论是“贴秋膘”，还是“刮秋膘”，总要以健康为准。在这个特殊的节气里，想要保持身体安康，吃喝住行都是要有讲究的。 立秋，降燥，吃三食秋燥是立秋之后最容易出现的问题。人常有鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等不适，此时要注意饮食调养。 一吃：莲藕 秋季可以选择清心润燥的食物来清除秋燥，其中莲藕为首选。 荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功能，也可增能人体免疫力。 二吃：山药 山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。 山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。 因此，吃点山药不仅能缓解秋燥，对于秋乏的人群来说，吃点山药也有助于抵抗秋乏。 三吃：百合 中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。 临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。 秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。 立秋，润肺，喝三水中医讲：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋季养肺重在“润”，想要润自然离不开水。 一喝：蜂蜜梨水 蜂蜜能稀释呼吸道中的痰液，并使其快速排出体外。 另外，蜂蜜中富含的黄酮类化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，对多种致病菌都有抑制和灭杀作用。 梨具有润燥消风、生津润肺、镇咳止喘等作用。 将梨煮水后，调入蜂蜜喝，可以有效缓解呼吸道感染患者的喉咙干痒症状，也可以起到很好地润肺化痰作用。 二喝：鸡头参茶水 鸡头参，别名龙衔、白及、菟竹等，性平；甘；归脾、肺、肾经，功能主治：补气养阴，健脾，润肺，益肾。 目前认为，鸡头参既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。 鸡头参的补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺，因此无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚均可用。 三喝：白鼓丁桔梗茶水 白鼓丁具有很好的清热解毒作用，是很适宜排肺毒、清肺热的。 桔梗具有去痰镇咳作用。善利肺气、宽胸快膈，促进肺中脓痰排出，为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺，咽痛失声等症。 两者搭配，辅以消炎排毒的玉兰根，滋阴润燥的玉竹，四者一起泡水代茶饮，可养肺镇咳、化痰润燥，对慢性支气管炎及慢性溃疡也有一定的预防与治疗效果。 立秋，祛湿，拍三处经过一个夏天湿热的侵扰，秋季如果不祛湿，冬天就很容易生病。想要祛湿，要拍一拍。 一拍：手掌 这个方法简单易操作，只需要每日有空之时轻轻拍手即可。 坚持一段时间，身体湿气将会得到很大的改善。 二拍：肘窝 多数人不知道拍打肘窝不仅可以祛除身体的湿气，还能够有效地帮助心肺排毒。 每天早晚各拍打一次，每次的时间保持在二十分钟。 三拍：腘窝 所谓腘窝，即膝盖后的凹陷部位。平时适当拍打腘窝上的委中穴，可以有效地帮助人体祛湿。 这是因为委中穴经过膀胱，膀胱是人体中排毒祛湿的必经之路。 所以，每次就委中穴拍打十分钟左右，可谓是好处多多。 立秋，防病，避三事秋冬季节是很容易生病的，所以，立秋之后，要注意避免一些不良习惯，以免招惹病痛。
一避：过饱伤身 秋高气爽，很多人胃口大开，胡吃海喝起来，这是不好的，要避免。 从养生角度看，每顿饭所食不能过多，否则不仅增加胃肠消化的负担，而且影响正常的学习和工作。 要做到少食多餐，合理搭配营养，不可贪多。 做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这样才能健康到永远。
二避：常熬夜 长期熬夜会损伤我们的大脑导致记忆力下降、头晕、头痛。 熬夜也会对皮肤有极大影响，加速变老出现，还会引起痘痘、黑眼圈、眼袋等问题。 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
三避：不吃早餐 早餐是很重要的，要避免不吃早餐的习惯。 秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的。 所以说，每天都要去吃早餐，这样才不会导致身体不适。
|
|
|
