【原】医院上班，带3娃，6个月考上哈佛：如何找到时间做自己想做的事情？

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遇见安月白

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工作繁忙，经常加班。回家后累得想倒头就睡，第二天醒来依然要面对源源不断的事务。生活压力山大，每天忙忙忙，几乎没有属于自己的时间……

以上的生活状态许多人应该不陌生，一周一周，一月一月，一年一年，光阴就这样在忙碌中蹉跎了，好像永远也找不到时间做自己想做的事情。

可是，《吉田医生哈佛求学记》的作者吉田穗波却提出，正是因为没时间，才无所不能。她是日本的一位妇产科医生，在工作的同时，养育着3个孩子，还通过了哈佛的研究生考试，成功带着三个孩子去留学并顺利毕业。

她是怎么做到的呢，今天我们来看看吉田医生的高效时间管理术。

1

心态：人生短暂，同时进行

其实一开始，作者吉田医生也和我们许多人一样，每天忙到爆炸，工作仍然没有成就，生活一片低迷。

她的工作时间是朝九晚五，上下班往返大约花费3个小时。一下班就冲出医院去托儿所接孩子，回家后做饭，给孩子喂饭、洗澡，做家务，为次日上托儿所做准备。

每天精疲力尽，别说安心准备考试，就连打开书本的时间都没有。有时候孩子生病不得不请假陪护，还得担心单位对自己的工作评价。

在陷入这样的状态一段时间后，吉田医生突然醒悟：觉得因为忙碌所以没时间，这样想问题纯粹是对自己的纵容。

于是，她调整心态，认为正是因为没时间，所以“想要做什么”的想法才会变得更加强烈。这种强烈的愿望是一种能量，可以把因为没有时间而产生的郁闷情绪变成助燃剂，推动自己想方设法往前跑。

吉田医生的方法是什么呢？与一般人一件一件去完成不同，她的做法是想要做的事情全部都同时进行。

在她看来，“想继续工作”“想去留学”“想成为很多孩子的母亲”是人生的三大支柱。这些支柱相辅相成，缺一不可。

三件事情同时进行，辛苦是不可避免的。但正如吉田医生所说：

正因为有不得不做的事情，才会因为想做的事情而获得解放；而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦，其实是微不足道的。

人生中难免会碰到选A还是选B的问题，如果两者都难以割舍，为什么不试着考虑有没有两全其美的方法呢。

2

提高时间密度

每个人一天都只有24小时，但是因为使用方法的不同，每一分钟的价值也迥然不同。

做出留学决定后，只有半年的准备时间，如何提到时间密度来达成目标呢？

01 调整安排：有效利用清晨的学习时间

决定留学前，作者每天5:45起床，晚上11~11:30入睡，她一天的时间安排如下表：

决定留学后，作者调整了时间安排（见下表），3:00起床，晚上8:00~8:30跟孩子们一起上床睡觉。

这样一来，在孩子醒来之前就有三个小时不受干扰的学习时间了。

02 待办事项清单：首先确保用于大石头的时间

工作、育儿、家务、准备留学，要做的事情又多又繁琐，所以制定计划尤为重要。吉田医生是参考史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》一书制定一周计划：以一周为期限，每30分钟为单位做出安排。

在写一周待办事项清单时，优先确保“大石头”时间，也就是做最重要的事情的时间。

我们往往容易把时间耗费在眼前不那么重要的事情或者无聊的事情上，等到要做最重要的事情却发现已经没有时间，最后不了了之。

挤出的时间做什么，比怎么挤出时间更重要。在日常安排中，考虑“现在最大的石头是什么”然后去做计划，才能不跑偏。

03 留出空闲，放松身心调整状态

在半年时间里准备并通过了哈佛的留学考试，你是不是认为作者分秒必争，每一分钟都在拼命呢？其实不是。

在休息日，吉田医生不会安排得满满当当，会特意留出时间放松身心。而且，她规定自己不在孩子们面前工作，因为每天能面对孩子们的时间只有四个小时，她想做到尽情陪伴。毕竟，与孩子们相处也是她的能量来源。

3

借助他人力量

就算早睡早起高效运用清晨时间、活用上下班时间，充分利用各种碎片化时间，有时候仍然难以周全地完成应该做的事情。

所以，吉田医生把家务活的一部分（准备晚餐、洗衣服、收拾房间）交给了家政人员。

一开始，吉田医生也犹豫不决，认为请人做家务既给别人舔麻烦，又显得自己不称职。不久，她转变了心态，认识到自己一个人是无法做到的，要借助一切可以借助的力量。

她在书中写道：为了创造好的结果，要敢于转变态度，认识到自己的弱点。

有求于人并不可耻，要锻炼自己“接受援助的能力”。接受帮助，给予帮助，美好的能量才能运转。

如何才能心情愉悦地请求他人呢，吉田医生想出的方法是交换笔记。

因为家政人员清扫、准备晚餐都是在白天家里没人的时候做的，吉田医生一家几乎没有和家政人员见面的机会，所以她就采用交换笔记的方式进行交流。

在交换笔记中，既表达感激，也会提出要求，明确表达想让对方做的事情。比如，作者的丈夫在交换笔记中提出希望家政人员减少用油做的饭菜，家政人员也会在笔记下面给出反馈。

要敢于借助他人的力量，也应对帮助自己的人竭尽全力地表示感谢，交换笔记是一种良好的渠道。正如吉田医生所说，为了建立良好的关系，提供帮助的一方和获得帮助的一方之间的细微心情交流是不可或缺的。

除了调整心态，不把没时间当做障碍，大胆同时进行想做的事情、提高时间密度、勇于借助他人力量之外，吉田医生在书中还提到了不少管理时间的方法。比如，缩短进入专注的助跑时间、充分利用零碎时间能做一点是一点、允许自己时断时续、与丈夫一起分担家务等。

除了不断调整、提升时间使用效率，书中尤其让人感动的是吉田医生在任何情况下都能将一切限制、困难化为追梦路上前进的动力。吉田医生的经历，真真切切让我感受到，只要你有真正想做的事情，你一定能找出时间。

END

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