肝气郁结--抑郁--焦虑，是大部分人的通病

有没有觉得自己的身体很僵硬？其实与骨头没有多大关系，跟肝气郁结、焦虑很有关系！

在今天的社会环境下，「焦虑」一词，越来越受关注。

经常有患者就诊时说：大夫您看我的病，在医院各种检查都说没问题，我是不是有焦虑症啊？

要注意，「焦虑情绪」和「焦虑症」是有区别的。焦虑症的诊断，需要进行严密的评估；而「焦虑情绪」，是绝大部分人都有过的一种情绪体验（如紧张、担心、忧思、烦躁、易怒等）。

今天我们要讨论的，是从中医角度看「焦虑情绪」，不是「焦虑症」，切忌不要简单的对号入座。

❖ 焦虑情绪是怎么引起的？

最常见到的论述，是中医理论体系中，五脏对五情来论述的——五情：肝主怒、心主喜、脾主思、肺主忧悲、肾主恐惊。假如五脏的功能失调，那对应的情绪，便会有过度之虞。

譬如有些大夫一把脉，就问：你老生气吗？脾气很大呀！患者会觉得很惊讶：神了，把脉还能把出这个？其实，原理很简单，脉诊时，感觉到了肝脉（左关）的瘀滞现象，进而可推断出患者爱生气的性情特点。

反过来说，过度的喜怒忧思悲恐惊，也会伤及到五脏。有很多场景也可以验证这个理论，例如：

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「想你想得吃不下饭」——过度思虑，伤及脾的运化；

「吓到尿裤子」——恐惧伤及肾的固摄收藏；

  ……

从以上角度来说，焦虑情绪，要考虑五脏功能是否有失常，假如有，那就要进行相应的调整，可以帮助稳定情绪。

今天我们从另一个角度来探讨。

首先，看五脏在五体的对应关系：肝主筋、心主血脉、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨。同样道理，五脏和皮毛、肌肉、血脉、筋、骨也是互相影响，互为因果的。

对于焦虑情绪来说，最最常见的，是肝与筋的关系出了问题。

肝出了问题，不仅是容易有「怒」的表现，对应的「筋」也会出问题。筋是什么？在中医里，筋指的是稳定、保护关节的肌腱、韧带。

回忆一下自己发怒的时候，是不是全身都是紧绷的状态？发起火来，平素弱鸡的你，突然好像充满了力量。注意观察生活里的人，爱发怒的人，身体容易出现紧绷的状态，不容易放松，关节活动也容易缺乏灵活性。

现在的白领一族，颈肩不舒服的越来越多，症状大多数是肩颈发沉、紧、活动不利。再仔细观察，他们的情绪也是很容易出现烦、怒等不稳定状态的。所以这一类人，也挺喜欢去按摩推拿针灸等，因为被动的放松了紧张的肩颈，郁滞的肝气也疏通了，便也觉得舒服了，心情都好了大半。

在临床上，很多患者所谓的「焦虑症」，并不是真正的焦虑，只是身体郁滞得比较厉害，气血没有流通起来，进而觉得不适而已。

除了喝中药调理五脏，用推拿、针灸的方法，疏导郁滞的地方，治「筋」以调「肝」，一样可以达到很好的效果。

怎么治「筋」呢？前文讲过，「筋」指的是稳定、保护关节的肌腱、韧带，检查各个关节（主要是踝关节、膝关节、髋关节、肩关节）的活动度，假如有活动不够灵活的，让它变得更灵活，就可以了。

都是食五谷杂粮的凡人，难免会有情绪。如何尽量去避免、消除「焦虑情绪」呢？

不妨试试以下几点：

① 适当有氧运动。肝的特点是喜欢舒展，适当的伸展运动，尤其是拉伸各个关节，可以疏导郁滞的肝气。

② 避免久坐。办公一族，长时间用伏案工作，用手机、电脑等，务必每隔半小时或一小时，起身活动，伸展。疾病并非一朝一夕所得，务必要日常进行预防。

③ 喝温开水。情绪不佳的时候，喝点微烫的白开水，鼻尖微微出汗为度，也可以宣通气机。

④ 守神。可以静坐，也可以冥想，让心念更加柔和。