【原】末伏养生，常食“一味”，按揉“二穴”，多吃“三肉”，安度秋冬

末伏，“秋老虎”肆虐，此时，是养生的关键时刻。
人们称此时为“苦夏”，一旦过不好，秋冬容易生命。
所以，在这末伏的几天里，一定要注意保护好身体健康。
那么，末伏到底该如何养生呢？

末伏养生，常食一味——酸

末伏时节，可多吃些“酸味”食物。

此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循“养、收”的原则。

中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。末伏时节，适当多吃些酸的食物，有三大好处。

好处一，可润肺减燥

秋对应肺气，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”。

秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。

好处二，可护肝

末伏时节，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。

好处三，可健脾

酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。

末伏时节，多吃酸，葡萄是首选！

末伏养生，按揉“二穴”

1、迎香穴——润肺防燥

末伏后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。

平时可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩时，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2、 足三里——强身败火

足三里，是强身健体、养胃败火的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。

按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。

每个穴位按摩3～5分钟。

末伏养生，多吃“三肉”
1、鸭肉
秋初末伏，在肉类的选择上，首选性质偏凉，或性平的肉。
俗话说“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
所以，末伏时节，吃点鸭肉，是不错的选择。

2、鲤鱼肉

鲤鱼，能除湿开胃、利水消肿，特别适合三伏这种湿热的环境中食用。
鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

3、猪蹄

三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。

猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。

末伏养生，饮“三茶”
1、谷谷丁菊花茶，防肝火
末伏，“秋老虎”肆虐，容易导致人体肝火过旺
很多人，会出现口干苦、脾气暴躁、目赤红肿、失眠等肝火大症状。
此时，用谷谷丁、菊花、桂花、金银花，做成 小茶包，泡水代茶饮即可。
秋季的谷谷丁，药用价值高，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与谷谷丁搭配。
金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒。尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。

2、尾参茶，对抗秋燥

末伏时节，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.

此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。
此时，用尾参泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

3、谷谷丁双参茶，养心安神
末伏时节，白天依然炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心脏压力。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配，泡水喝，有益心脏健康。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

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