【每日一穴】气虚则百病缠，灸透3个穴位，改善你的气虚体质！

气虚是什么

气虚指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

而元气是中医术语，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。中医学理论认为元气来源于先天之精气与后天的饮食生活习惯等。

气虚的危害

气虚可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

气虚病证可会涉及全身各个方面，从气的生成与脏腑的关系来看，五脏皆藏精气，当肺脾肾气虚时，引发以下危害：

1

肝肾气虚会变丑

导致皮肤粗糙、萎黄、淡白；头发没有光泽，脱发。

2

脾气虚引起消化问题

消化不良、肥胖、便秘、腹胀。

3

肝脏、血脂相关疾病

引起脂肪肝和高血脂。

4

影响心脏、伤及大脑

心脏供血不足容易导致心慌，气短，胸闷；大脑供血不足容易导致记忆力下降。

5

免疫力下降

引起慢性疾病、感冒、损害呼吸系统。

6

潮热

身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集，导致潮热、干燥、红肿、发热等现象。

7

妇科疾病

女性易出现月经不调或痛经等。

8

性功能下降

性冷淡，阳痿，遗精，体内水停，等病症。

气虚危害大，如何判断气虚？

1

看眼睛

眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大、眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝。

2

看耳朵

小孩子看耳朵形态，大人除了看形状还要观察后天的情况。耳朵暗淡、无光泽代表气血可能已经下降；耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能可能开始衰竭。

3

摸手心

手心偏热、出汗或者手冰冷，有气虚的可能。

4

看大便

大便不成形，身体也有可能正处气虚状态。

5

容易出汗

体力差、没有精神、容易出汗。

6

看牙龈牙缝

成人牙龈萎缩，牙缝变大，可能预示身体已在走下坡路。

7

看舌头

舌头上有齿痕的人多半气虚。舌苔铺满舌头，舌苔越厚，说明体内湿气越重。舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。

气虚的具体成因：

1

先天遗传

部分女性怀孕时妊娠反应较大，长时间不能进食，导致胎儿营养不足。父母双方或者是其中一人属气虚体质。

2

长期用脑过度

思虑伤脾，用脑过度会导致气虚。

3

从事体力消耗较大职业

如职业运动员。

4

曾经大病或久病

大病或久病容易导致元气大伤。

5

节食和不良饮食习惯

喜欢生冷食物，会削弱脏腑功能，导致气虚。

6

七情郁结

郁郁寡欢也是形成气虚的元凶。

7

经常服药

服用中成药，激素，会加重气虚体质。

8

严重缺少运动

身体的血液循环变慢，造成人体气机不畅。

气虚体质的保养方法

1

合理膳食

气虚的人，应该多吃有补气作用、性平味甘、甘温、营养丰富、容易消化的食物。培养正常饮食习惯，饭前避免吃得过饱。下面推荐一些适合气虚体质的食物：

葡萄、草莓、鱼肉、牛肉、大头芥菜、香菇、山药、糯米、玉米、番薯、南瓜等。

忌吃破气耗气，生冷寒性、油腻、辛辣的食物，以免影响血液循环。

2

保持情绪稳定

气虚者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。气虚者应培养豁达乐观的生活态度；不可过度劳神，或悲伤，要保持稳定平和的心态。

3

适度户外运动

气虚者的运动原则是，低强度、多次数、循序渐进。不适合做大负荷，出大汗的运动，以免使元气损耗。推荐温和的运动，如慢跑、快走，可以有效加强心肺功能，尤其是对气虚的老年人。

气虚的人，运动要把握好度，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。练习过程也要循序渐进，持之以恒，才能取得好效果。

4

正常的作息

气虚者应注意正常作息，应早起早睡，才能达到气血充盈，精神饱满的目的。

5

艾灸治疗气虚

现代社会由于生活工作环境变化，出现气虚体质的人越来越多。

气虚体质产生原因是机体内外多种因素共同作用，造成肺、脾、肾三脏之气的不足。气虚调治，必须顾护肺、脾、肾之气，益肺健脾，培补元气。

艾灸能补阳，振奋精神，使人体阳气充足，卫外之力增强，驱邪扶助正气之功。

气虚者应该艾灸：气海、关元、足三里。

气海：古籍《针灸资生经》就说道：“治脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，皆灸之。”配关元、足三里主治中气下陷。气海是气息集聚之地，从治病和养生来说，气海穴都是一个极其有作用的穴位。

关元：关元可以治疗中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损病证。

足三里：虚劳诸证，为强壮保健要穴。气虚者，免疫力下降会经常感觉身体不适。可以通过艾灸足三里，打通人体经络，保证气血的正常流通，最终起到强身健体的作用。

传统艾灸每穴灸10-15分钟，以皮肤潮红为度；艾灸仪艾灸30-45分钟为宜。一开始不应艾灸时间过长，慢慢随着身体适应慢慢增加时间。

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艾灸360

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