解剖位置: 位于髋外侧最前方,起自髂前上棘,肌腹被包在阔筋膜的两层之间,向下移行为髂胫束,止于胫骨外侧髁。 功能: 核心功能——屈髋,外展,内旋 阔筋膜张肌的功能在走路的起步阶段,能够屈髋。 协助臀中肌臀小肌稳定骨盆。 向下通过髂胫束的张力协助稳定伸直的膝关节。 在行走站立时控制运动,但不产生运动
亮蓝色箭头☞代表前内侧肌纤维,主要参与大腿屈曲、外展。 黑色箭头☞代表后外侧肌纤维主要参与髋内旋、稳定髋关节。黑色箭头区域☞是处理膝关节特别重要的处理区域。 阔筋膜张肌是在行走时,主要对站立的控制,并非产生运动的肌肉。它协助臀中肌臀小肌来维持骨盆稳定。 骨盆前倾的人,前面的肌纤维非常紧要处理阔筋膜张肌,若有疼痛,往往会沿着大腿向下一直到膝盖,且没办法快速走路。(腘绳肌的疼痛会在夜间疼醒。) 髂胫束紧的人会在两膝之间夹枕头。 当臀中肌无力时,就会导致阔筋膜张肌来收紧髂胫束以协助维持膝关节稳定性,即以静态的结构来达成动态的稳定性,从而引发阔筋膜张肌和髂胫束的紧张。 90%跟阔筋膜张肌有关的问题,背后的罪魁祸首都是臀中肌 除了过度运动之外 ①不要长时间盘莲花腿,若髋没有打开,对膝盖不好 ②不要长时间屈曲大腿,学会伸腿运动 ③睡眠时让髋完全伸展。
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