1/9的癌症由炎症引起！快给身体“消消炎”！

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1/9的癌症由炎症引起！快给身体“消消炎”！

唐河红会医院

08-17 阅读13

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嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……

很多人都会被炎症所困扰，

它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。

你可能觉得炎症只是小毛病，

但如果身体长期处于“发炎”状态，

可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。

今天为你揭开炎症的神秘面纱，

教你防住一“炎”不合就惹祸的它。

炎症是什么？

严格来说，“炎症”不是一种疾病，

而是临床上一类常见的病理过程。

通常情况下，

炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，

是有一定有益处的。

根据持续时间不同，

炎症分为急性和慢性，

它们的特征各不相同：

急性炎症：

以红、肿、痛、热为主要表现，

多伴有白细胞增多等。

慢性炎症：

症状相对不明显，可持续数月至数年。

炎症可以是感染引起的感染性炎症，

也可以是由异物、物理或化学因子等引起的非感染性炎症。

炎症就好像“两军交战”，

外来病原体入侵人体后，

机体免疫系统要抵抗和杀伤，

这个过程中有些好的免疫细胞也被破坏了。

一“炎”不合就生大病

其实，小到感冒，

大到非典型肺炎、埃博拉等，

本质上都是炎症，

但严重程度有着天壤之别。

炎症一旦失控，

会扰乱人体功能，

让全身健康失控。

——但真正的危害不是炎症，

而是引起炎症的源头是什么？

1

癌症的“引路人”

国际癌症研究中心（CIRC）一项报告显示，

世界上1/9的癌症前奏是炎症，

临床研究显示，

胃癌与幽门螺旋杆菌相关，

鼻咽癌与EB病毒感染相关，

肝癌与肝炎病毒感染相关。

2

危及心血管健康

血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，

吸收白细胞，变得越来越大，

形成血栓，最终导致心脏病发作。

3

损伤骨骼

炎症如果发生在关节，

会对其造成严重损伤，

患者会出现疼痛和僵硬感，

例如常见的类风湿关节炎。

胃肠道的炎症也会对

骨骼健康造成破坏性影响，

这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼

构建营养素（如钙、维生素D）。

4

老年性痴呆

炎症反应过程，

还可能导致神经系统细胞的损伤。

随着年龄的增大，

免疫系统的调控机制可能发生紊乱，

增加早老性痴呆的发生概率。

做6件事，给身体“消消炎”

没有人能保证一辈子不得炎症，

养成健康的生活习惯，

可以防患未然，

减少炎症带来的不良反应。

1

均衡营养

“抗炎食物金字塔”：

• 果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；

• 粗粮、豆类每天要搭配食用；

• 有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；

• 鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。

• 生命第一餐要坚持吃，长期吃

2

多喝水

多喝水可加强血液循环，

促进炎症因子灭活，

降低炎症状态，维持免疫系统稳定。

每天的喝水量根据个人情况而定，

建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

当然，喝活生能量液或果蔬汁更好

3

勤运动

人体吸氧量增多，

呼吸频率加快，能强化免疫力，

防止炎症因子“任意肆虐”。

坚持做静空全息法有氧运动，每次至少21分钟。

健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

身心空振疗法学会了之后要长期练习

4

平和心态

应减少心理的“营养不良”，

减少愤怒、忧愁、悲伤，

保持平和和感恩的心态，

用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

5

保证睡眠

保证每天8个小时睡眠，

避免熬夜，

养成良好的生活作息。

6

切断感染途径

除了上述方法，

还应该从切断感染途径入手，

身心灵整体健康调理，

预防引发炎症的根源。

并避免用对抗性医疗处理炎症，

掩耳盗铃！

平时应注意用餐环境和餐具的卫生，

尽量在家中吃饭，

少吃路边摊和外卖，

聚餐时使用公筷，

不和家人共用牙刷。

尿路感染（膀胱炎、尿道炎）

日常注意多饮水，勤排尿，不憋尿。

每天更换内裤，注意外阴卫生，

不让污垢积聚，以免细菌从尿道口侵入。

此外，游泳、旅行时，

应选择卫生条件好的场所。

结膜炎

预防结膜炎，

要勤洗手、洗脸、千万不要用手和衣袖揉擦眼睛。

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