|
当运动员的腿位于水中较低的位置时，会产生巨大的阻力，这显然会降低速度。如果您感觉快速轻松地用双腿之间的划水游泳，或者如果您穿着防寒泳衣游泳，则表示您的中风存在严重问题。——低。 如果您已经遇到此问题，请务必尽快解决。这将是一个简单而重要的因素，阻碍您快速移动。 身体位置低的原因 身体姿势通常太低有几个原因： 1.氦在水下。 水下的氦会导致胸部位置浮力过大，抬高上半身位置并使腿部位置下沉。水中的均匀呼气可以避免这个问题。 抬头时，头部太高了。 用类似于窒息和抬高头部的方法放气会导致臀部下方的腿下沉。使用弓形波的呼气技术对于改善身体的位置是必要的。 “船波”是用于划船的术语。它指的是身体在水中运动产生的波浪。也就是说，我们通常看到的船只在船头形成一个阻碍船只前进的波浪。当人体在水中游动时，由于头部向前移动并略微高于水面而产生波浪。相反，头部后面的颈部位置较低，形成“低压区”。完美的自由式呼吸技术利用这一功能在呼吸过程中降低头部，让头部在“低压区”呼吸和呼吸。这就是我们常说的“弓波呼吸技术”。 在水中看得太远了。 许多初学者表现出不良的浮力，并且也非常渴望吸气，因此他们向前看水，这将导致后腿下沉。 4，从膝盖开始强迫腿部。 膝盖过度弯曲会增加阻力并导致腿下沉。这需要改进踢腿的技术，从臀部开始并踢腿，并且腿不应该弯曲太多。 5，剪式紧身裤。 剪式踢腿通常是由于头部前方的手臂穿过身体中线引起的。这可能导致身体不平衡，并在潜意识里做出剪刀式踢腿以防止身体翻身。在游泳期间改善手的水运动和身体姿势将改变剪刀腿的问题并改善身体的位置。
6，勾住双脚并捶打双腿。 对于许多有骑自行车和跑步训练经验的铁人三项运动员来说，脚踝的灵活性是一个大问题。骑自行车和跑步需要脚踝的稳定性，但这会影响游泳时弯曲脚踝的能力。结果，阻力增加并且腿下沉。 7，在水下踢。 一些运动员非常注意中风量，并使用两种腿部技术来减少能量消耗。但对于浮力差且脚踝柔韧性差的运动员来说，这种运动不会产生足够的浮力，导致腿部下沉。 8，核心稳定性差。 如果你的腹部弯曲并且你不知道如何收紧你的核心肌肉以抬高你的腿部位置，你的腿部位置会下沉。 9.在捕捉阶段按下水。 许多运动员在自由泳击球的抓球阶段过度用力，并且有一个直臂向下运动。这将增加上身的位置，并且腿的位置将减小。 10.臀部柔韧性差。 经常坐在办公桌前或经常骑自行车（特别是在三角形座位上）的人臀部灵活性很小，这会导致水中腿部位置偏低。此时，您需要在游泳前进行一些简单的伸展运动，这将增加臀部周围关节周围的运动范围。 身体姿势太低的游泳运动员在游泳时通常会遇到上述九个问题中的三个或更多。因此，很难找到改善运动员身体姿势的好方法，因为这是涉及多个游泳阶段的综合问题。最重要的一点是不要对自己失去信心，始终保持积极的态度，并用改进的方法练习。 头位和身体姿势之间的关系 许多教练鼓励运动员降低头部到地面，以帮助运动员改善位置，这实际上可以改善运动员。身体的平衡，但不利于其他方面。我们建议您降低头部位置作为改善身体姿势的最后方法，但仅限于其他方法改善您的身体姿势。这是因为降低头部位置有几个缺点：
1，这将影响你的本体感受，或“身体意识”，即在制造能力方面头部前方的水流动和强大的水捕捉动作。 2当您在开阔水域游泳时，这将使您更加难以向前看，这将影响您的旅行路线和您的后续行动。跟进可以将您的能耗降低38％。——这是一个巨大的节能量，值得您关注。 3.这会使你的脊柱向前弯曲，从而在游泳时损害你的身体姿势，增加你的手穿过头部前方中心线的可能性。 4.对于具有更好牵伸技术和更好浮力的运动员，头部的低位会使他们的后腿太高，使他们感到不平衡和在水中不稳定。对于这样的运动员，使用防寒泳衣会使这种情况更加严重，因为额外的浮力会再次抬高腿部位置。对于这些运动员，有必要抬高头部位置，以便在使用冷泳衣时保持身体平衡。 头部技术是游泳技术的独立部分。对于每个运动员来说，改进的方法不一定相同。澳大利亚传奇游泳运动员伊恩索普赢得了四枚奥运金牌，创造了200米和400米自由泳的世界纪录。他总能保持高效的自由泳击球。当Ian Thorpe的游泳水平不是很高时，他发现他在游泳时需要保持高位，也就是说，他的眼睛只在水下并向前看。如果头部位置太低，他的腿会升到水面以上，所以当他划水时他会失去身体平衡，而且他将无法发挥出色。就像他一样，你需要考虑什么样的头部位置最适合你的游泳技术，并在你的击球技术中选择最合适的头部位置。 检查您的身体姿势的最简单方法是在游泳时询问您的训练师或朋友，无论您的脚后跟是否在水中。在膝盖过度弯曲的情况下，您必须确保脚跟没有脱离水面。如果你使用臀部的直腿踢，脚跟离开水，是身体姿势的良好信号。 免责声明：本文来自互联网。如果有任何侵权行为，请联系作者删除。 |
|
|
