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文/七月 每个女孩子都特别注重自己的体型，尤其是一双纤细修长的美腿，会为个人形象加分不少。但是由于基因的不同，不是每个人都能拥有大长腿，但是只要身材比例匀称，就算没有大长腿，身材一样好看。
但是如果腿型不好看，就会影响整个身材，尤其是在穿裤子的时候就会暴露缺点，长期下去还会影响自信心。其实这也不是没有办法矫正的，首先我们要知道，影响腿型有两个因素，第一个是腿部脂肪堆积太多，另一个就是腿部骨骼比较粗壮。不管是哪个原因，都可以通过腿部的练习来矫正。
今天我们就为大家推荐一组简单有效的锻炼双腿的瑜伽体式，改善腿型，消除腿部多余脂肪，给你一双修长美腿。
伸展瑜伽体式1：抱膝扭转平衡式 先准备左侧的练习，两只手放在一起，抬起左腿膝盖，双手环抱左侧小腿，左脚尖回勾，右手扶着左腿膝盖，呼气的时候转动左肩，眼睛看向左手的方向，右腿收紧，右脚用力下沉，保持骨盆的稳定，腰腹部收紧，背部挺直，保持均匀的呼吸。
伸展瑜伽体式2：四角板凳式 呼气的时候，身体向前，双手放在左脚旁边，右膝盖跪在地上，左腿膝盖向后撤，保持手臂和大腿与地面垂直。
伸展瑜伽体式3：单腿背部伸展式 弯曲左腿膝盖，左脚掌平贴在右腿的内侧，膝关节向外打开，吸气的时候，手臂举过头顶，呼气的时候弯曲向前弯曲身体，保持背部的平直，尽量让胸部和腹部贴近右腿，保持均匀的呼吸。 每天坚持练习和3个腿部的伸展瑜伽体式，有助于矫正不完美的腿型。 （图片来源于网络，侵删） |
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