大暑养生重在祛湿养心，简单实用

师兄们好！“大暑小暑上蒸下煮”，进入大暑时节，人们就迎来了一年中最热的时候。大暑时节的保健养生重点在于祛湿养心，以下给大家分享简单实用的方法供大家参考——

大暑祛湿三大穴

位于腋窝的极泉穴

　　极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火毒。常常按揉此穴，可疏通经络，调理睡眠。一般不少于36下，最少一天两次。

位于肘窝的曲池穴

　　曲池穴，是大肠经的湿浊之气的聚集地。常按按此穴，可排除心肺的火气和毒素。在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

义工示范（仅供参考）

位于膝窝的委中穴

委中穴，是人体最大排毒祛湿通道——膀胱经上的“排污口”。平时可以按揉此穴位，可祛湿毒、排热毒。在膝窝的位置拍打5—10分钟，1—2周拍打一次。

　大暑养心四部曲

1、睡觉宁心

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

2、大笑放心

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

3、饮茶安心

夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。

清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

4、喝粥健心

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。