经过了3个月的高温酷暑，炎热的夏季终于熬过去了，迎来了凉爽的秋天，刚入秋，在饮食上大家一定要注意，不能在像夏天一样，不忌口，生冷辣都吃，这样会给肠胃造成很大的负担。咸鱼百科 入秋刚开始建议还是以清淡为主，除了多吃蔬菜水果等，每天喝点清淡的汤是很有必要的，今天给大家分享几款适合入秋喝的汤。 1. 冰糖雪梨银耳羹 冰糖雪梨银耳羹是大家首先都想到的，不管是秋季还是春季冬季等，很多人都会经常做这个汤，老少皆宜，很好喝，雪梨有很好的止咳润肺的功效，不管是生吃还是煮着吃，效果都很好。 做法和食材呢，也很简单，简单给大家分享一下： 银耳50G、雪梨1个、冰糖40G、鲜百合少许，喜欢吃大枣的，还可以放入一把大枣，尤其是女性多吃一些大枣，补血等效果很好。还有很多人喜欢放枸杞，也是不错的。 做法简单说一下： 1、用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净。 2、在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。 3、放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。 2. 清淡去火汤  清淡去火汤是一道菜品，制作原料主要有文蛤、豆腐、姜等材料。营养价值很高，高蛋白，低脂肪，尤其是女士们，想减肥的美女们，首选汤类。 简单做法：（每个人都能学会，特别简单，汤味道很鲜美） 1.花蛤洗净，嫩豆腐一块(用盐水先泡,泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用； 2、开火预热，放入清水和姜片，待水烧半开后，把花蛤放入锅中； 3、开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。 3. 第三种是：冬瓜丸子汤 冬瓜是一种可以减肥的蔬菜，清淡入口，做成汤，味道是更加鲜美。 浓香不油腻、喷香可口。健康贴士：冬瓜性味甘、淡，有利尿、清热、化痰、解渴等功效， 其中糖类、维生素含量均较高且不含脂肪，这也是这个汤深受很多人士喜欢的原因。 食材很简单： 冬瓜500克、五花肉250克、葱10 克、生粉少许、盐适量、生抽可放可不放（放了颜色容易深，影响口感，看着也不大好看） 4. 第四种是：蘑菇三鲜汤  蘑菇三鲜汤是一道简单易制家常菜。蘑菇三鲜汤是一种营养价值很高的食物，特别是蘑菇是非常好的调味品，可以做很多特色的美食，不管是在北方还是南方，很多人都很喜欢蘑菇这道菜。 食材： 蘑菇100克，黄豆芽50克，竹笋50克，猪肉丝150克，食盐适量等 做法也很简单，但是味道特别好喝，我很喜欢这个汤。 将蘑菇、鱼丸和油菜同煲，做来简单，而且营养均衡。 锅烧开水，先把鱼丸放入煮，大概2分钟，等待丸子浮起来即可。这时，放入切片的蘑菇和粉丝，随后放盐、鸡精和胡椒粉调味。待差不多要起锅时，将油菜切成小段放入锅里，熟了即可出锅 蘑菇呢，除了做成蘑菇三鲜汤，其实还可以做蘑菇鸡蛋汤等，都是适合我们入秋喝的汤类，想要皮肤更加有光泽的朋友们，可以试试看、 秋季，很多人皮肤容易干燥，缺水，没有光泽，多喝汤类，会让皮肤变得越来越好。 |
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