 这几天在朋友的怂恿下，去看了电视剧《小欢喜》，不得不说，这部电视剧对青少年和中国式父母的描述，还是十分到位的。  在最近的剧情中，英子在梦想破灭、高压力、母亲的专治、好友得癌等事的影响下，患上了抑郁症，连续一个多月，没有睡好觉，一到夜深人静，就悲痛不已。她只身离家到深圳，被来寻觅的父母找到后，居然做出了“跳海”的举动，那段对母亲的控诉，也是让不才看得十分心痛。  如果你感到压力不堪重负，那么你并不孤单; 这实际上是高中校园生活的一个事实。据调查显示，85％的学生表示他们每天都有压力，对于高三党们来说，压力就像密不透风的墙，相信经历过的都能体会这一点。  在一般情况下，压力能让我们更加自律，但如果我们内心期望太高，压力就会变成负能量，会让我们变得一蹶不振，甚至陷入抑郁的折磨。 抑郁症是高压下的负能量产物，跟压力大的消极不同，抑郁症产生的负面情绪更持久，更顽固，一般无法靠自身的力量走出来。可惜的是，我们很多家长，都没有意识到，抑郁症是一种病，在孩子遇到心理问题的时候，他们一般都不能及时发现并帮助他们，等明白了已经为时已晚。 压力大和抑郁，都有共同的特点，有时候我们很难分辨孩子到底是压力大，还是抑郁了。如果不能分辨二者的区别，我们很容易错过治疗抑郁症的第一时间，如果我们的孩子像英子一样，做出一些自残甚至轻生的举动，那就追悔莫及了。 为了方便大家区分，我做了一张简单的压力大和抑郁症的症状区分表：  相较于压力大，抑郁症的症状更加剧烈，而且持续时间更长，一般都在两周以上。抑郁症也会引发很严重的情绪变化，悲伤甚至绝望的情绪十分浓重。 对照此表格，可以简单地判断自己或者身边的人，是不是得了抑郁症，当然了，想要具体分析，还是请教一些专业人士。 如果你觉得自己就是压力太大，那么有一些简单的方法，可以帮助你减轻压力。首先声明饮酒或抽烟等借助外物的方式，不会解决任何问题，并可能导致更多问题。以下是一些比较好的建议：  制定一个计划。首先弄清楚究竟是什么导致了压力。尽可能多地考虑可能的原因，并将其写下来。如果是孩子的话，可以家长互相讨论一下减轻压力的方案。现在选择一些解决方案来解决问题。 解决压力。 记住，在你对眼下的事情感到担忧时，或者你没法继续做事情时，要让自己休息一下，唱歌、跳舞、或者开怀大笑...任何可以让你甩掉负面情绪的方式，都可以尝试。 照顾好自己的身体。 健康的身体可以帮助您控制压力。睡7到9个小时，吃健康的食物，保持水分和定期运动。轻松下来，喝一杯咖啡。在睡眠中保养自己，长时间地和压力斗争，会让你失去能量和精力。健康的饮食可以提高你的学习能力。不要不吃早餐。 不要沉默。 获得支持，无论是来自家人，朋友，老师。与您信任的人进行心连心的谈话可以帮助您摆脱压抑的心情，甚至可以给您一个全新的视角。 如果这些步骤没有给你的压力带来缓解，或者你仍然无法应对并感觉压力正在影响你每天的运作方式，它可能会变得更加尖锐和形成一个慢性的过程（就像抑郁症），可以选择心理医生的介入。  寻求帮助 如果您认为自己可能得了抑郁症，请在网上搜一下抑郁症自检筛查。 如果您觉得无法自己摆脱抑郁的心理，最好求助于外力。亲人也好朋友也罢，但最好的方法是求助医生。 请记住，抑郁症包括任何的心理问题，都不羞耻的。抑郁症不是软弱的表现，寻求帮助是力量的标志。告诉别人你正在努力奋斗是迈向感觉更好的第一步。您将需要心理健康专家的帮助来击败抑郁症。谈话疗法，抗抑郁药物或组合可以非常有效。切不要讳疾忌医。  其实不只是高三的，很多成年人也无法自己解决压力大或者抑郁的问题，特别是现在的生活节奏越来越快，我们要面临的问题也越来越棘手。 如果遇到以上问题，可以参照本文来自我调节，希望可能给您带来一点点帮助。 |
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