鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,那么每天早晨空腹吃个鸡蛋,坚持半个月,3个“喜事”会从天而降。 1.保护肝脏:鸡蛋,蛋白质含量丰富,对肝脏组织损伤有修复作用,每天空腹食用一个鸡蛋,里面的蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能,提高肝脏活性,保护肝脏。 2.提高免疫力:每天早上空腹吃一个水煮鸡蛋,就可以为人体补充营养了,还可以提高免疫力,预防多种疾病的发生,吃煮鸡蛋的时候可不要不吃蛋黄哦,蛋黄的补血效果是很好的。 3.保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。大家要牢记! |
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