入秋后有哪些要注意的养生要点？我们常听到的“春捂秋冻”、“贴秋膘”等养生方式到底正确么？今天小厨就给大家送上这份初秋养生指南，助您和家人平稳度秋。
虽然现在已经入秋，但您应该可以感觉到，天气并不是那么凉快，此时很容易出现秋老虎的情况，气温回升到35℃以上也是常有的事。这就造成了一方面秋燥开始明显，一方面体内还有夏热之余气，也就是燥和温热结合起来入侵人体，养生既要注意清热，又要注意生津润燥。喉咙干痛、鼻干唇燥、头痛身热、干咳无痰、心烦口渴、胸满胁痛、失眠等针对这个问题，专家推荐了一款桑叶梨皮饮来帮助调理。点击视频查看专家详解△
配方：梨皮一个（雪花梨皮切厚一点即可），霜桑叶10克，鲜白茅根30克，鲜芦根30克，鲜生地6克制作方法：以上为一人一天的量，材料洗净后加适量的水煮半小时后代茶饮，水量根据个人饮水量来定
方解：霜桑叶清热润肺，生地、茅根、芦根清热生津，养阴润燥，梨皮清心润肺，降火生津适合人群：这款食疗方有很好的清热生津润燥的功效，适合出现了受到燥热邪入侵症状的人群服用老话常说“春捂秋冻”，这是有一定道理的，适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，增强人的抵抗力。另外现在刚入秋，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
但是，“秋冻”也要注意两件事。第一，秋冻指的是初秋，也就是白露（9月8日）前的这段时间，等到了中秋、深秋时节就不能再冻了；第二，秋冻并非人人适用，以下几类人群现在就应该注意保暖增加衣物了。
不适合秋冻的人群：①脾胃虚寒，容易拉肚子、着凉的人；②心脑血管疾病患者；③关节疼痛、腿脚怕冷的人
《黄帝内经·素问》中讲到，“春夏养阳，秋冬养阴”，但其实秋冬季不能只养阴，也要注意护阳，反之春夏在养阳的同时也不能忽略阴精的养护。阴平阳秘，精神乃治，就是说阴阳要平衡。具体的侧重点要根据个人体质来决定，在这个季节里，如果本身就阳气虚的人群，应该更注重养阳。而口干舌燥易上火、肥胖过度的人群，在养阳的同时要更注意养阴。
阳虚的人群在这个季节可以选择这款益气通脉饮来养护阳气。
药材：生黄芪10克、党参5克、当归5克、苏叶5克、陈皮5克、甘草5克禁忌人群：一般人群都可以服用，尤其适合体质偏虚寒的人，易上火的人群不适合经过炎热的夏天，人体消耗比较多，所以就有入秋后趁着天气凉爽胃口好，进食肥甘厚味的大鱼大肉来贴秋膘的习俗。
贴秋膘也是有讲究的，首先，贴秋膘主要适用于体质较虚弱、怕冷的人群，通过贴秋膘为冬天打下基础；其次，饮食的选择上也不能一味大鱼大肉，脾胃差的人虚不受补，进食肥甘厚味反而无法消化，增加肠胃负担，建议多选择山药、豆腐、熟莲藕等有助于健脾和胃的平补之品。鸭肉的营养价值和鸡肉相仿，但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾等作用，初秋食鸭肉，能很好的滋阴润燥。
葡萄性平、味甘、酸，不仅开胃，还能益肝肾、补气血。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
秋季应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，藕就是当令滋补佳品之一。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤；熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老人和产后的妇女也可以常吃。山药和莲子都有健脾补气的功效，莲子还能安神，两者搭配食用可以在初秋时节帮助我们补足精气。
