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练瑜伽 你的脚趾能有觉知的分开吗？ 脚是人体的末端，也是特别容易被忽略的地方，而在瑜伽课上，我们总会听到这样的指令：“分开你的脚趾，下压地面”。 瑜伽练习中，需要十个脚趾完全的打开均匀受力，启动细小的肌肉，打开经络，十个脚趾可以很好灵活分开，经络就越通畅。 脚趾在瑜伽体式中的影响 你有没有发现，瑜伽练习中脚趾不对，体式也会怎么练都不对。 比如，在树式中，如果你的下方脚，脚内侧虚掉，大脚枕没有下压均匀受力，力量没有传送到脚趾，那么你身体就容易晃动，无法保持平衡。 比如，在三角式中，如果你后方腿的脚外侧没有紧实的下压地面，那么你整个身体的力量就会歇在前方支撑腿和手臂上，侧腰也容易受到挤压。 练习瑜伽越久的人，越能体会到脚趾根基的重要性。 张开脚趾在瑜伽中很重要 分开脚趾，除了能够激活足弓帮助更有力的上提，还有一个很重要原因，张开脚趾可以帮助更好的稳定身体，保持平衡，比如在单腿站立中，张开脚趾会给你创造与地面更大的接触面积。 同样在激活足弓下压大脚枕还有一个反作力，比如在半月式中，下方脚趾展开压下地面，会帮助上方腿更有力的上抬。 所以如何唤醒脚趾？ 石头剪刀布游戏 踩砖或墙 前脚掌踩砖 脚趾抓毛巾 瑜伽细微到每个脚趾都需要激活 这几种都可以锻炼脚趾的简单练习 在练习中也要多注意脚趾的做功 |
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