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来自: 昵称63439538 > 《早餐》
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晚餐怎么吃不发胖
晚餐怎么吃不发胖。高油高盐高糖,这种三高食物是不能碰的,它们虽然好吃,但也是长胖的催化剂,晚餐还是要以清淡为主。对于晚餐食材的选择也是非常重要的,一定要选择新鲜的食材,千万不要选一些熏肉...
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要补蛋白质、膳食纤维,吃啥最好?插入我的广告经常建议减肥者多补充蛋白质和膳食纤维,来看一看到底吃哪些食物好呢?一、补充蛋白质的“三大件”:1、奶类(尤其是乳清蛋白)2、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌...
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一天两餐,过午不食,我一个月成功减了10斤,简单最有效。我虽然晚上不吃晚餐,但是早餐和午餐营养还是很齐全的。两顿饭,对于食材的选...
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俗话说:三分练七分吃,掌握这份食谱,都能搭配出自己的减脂餐。首先要保证身体需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维得到满足,...
健康高效一周减肥食谱,七天瘦不止7斤!收藏
搭配:蛋白质?碳水?维生素。建议:1.碳水一拳头大小,尽量选择高膳食纤维主食,饱腹感会更强,可以提高一天的新陈代谢。搭配:碳水?蛋白...
减肥实用小技巧。晚餐只需“少一点”,体重也会“轻一点”。
那么这个时候你就可以多多利用膳食纤维的增加来给减脂提速,选用膳食纤维含量丰富的粗粮来代替早午餐所需要的精制白米面食。如邱医师的...
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冬天孩子多吃“鲜香菜”,富含蛋白质、膳食纤维、钙,常吃体质好。说到芹菜大家也都十分熟悉了,是我们生活中常见的食物,烹饪方法很多...
晚上不宜吃补钙食品
晚上不宜吃补钙食品。而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时,人们已经上...
于康 吃好每天3顿饭全部章节(1)-----(25)
从上表中可以看出,尽管鲍鱼所含蛋白质比牛奶要高,脂肪含量少,但它所含的胆固醇含量高出牛奶十多倍,此外鲍鱼还含有较多的钙、铁、锌、维生素A等营养物质,同样,牛奶中所含的营养也十分丰富,除了我...
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