  【心理学科】 焦虑的人，往往都有“想太多”的毛病 作者：程千寻  —01— 前段时间和大三的表妹聊天。 得知她近期整夜整夜地睡不着，大把掉头发。 原来她的很多同学，现在要么已经在外边的大公司实习，要么就早早地准备考研和出国留学了。 只有她没目标、没计划，暑假闲在家里。 刷朋友圈看着大家的生活都充实和忙碌，焦虑得连饭都吃不下。 我问她以后想要做什么工作。 她滔滔不绝地说了很多： 想要去宝洁公司工作，但是听说面试非常严格，自己肯定过不了； 如果能面试成功的话，当然还是想要做跟本专业相关的工作…… 嗯，想法很美好。 简历投了吗？ 没有，我还不知道简历的格式。 典型想的多，做的少。 其实所有人在大多数时间都是这样，想法总是比实际行动多的多。 因为想象既不花费力气,又能获得满足感，光是想想就已经很开心，为什么要去实现它。 行动往往代表着要耗费更多精力、投入资源、做出牺牲，而且不一定能成功。 —02— 前几天看论坛，发现了一条帖子，关于中年焦虑。 发帖人今年刚满30岁，从大学毕业起，就在一个小企业工作。 工作多年一直没有上升的机会，公司员工之间勾心斗角严重，也看不到任何前途。 为了逃离这种前途黯淡的日子，她下决心改变，想要考出CPA，然后跳槽去大公司。 于是便开了一个帖子，记录自己每天生活和学习的日常，让各路网友来监督。 刚开始的时候，帖子还很活跃，发帖人每天都会更新自己的生活。 底下的网友也纷纷留言鼓励。 随着时间的推移，发帖的数量越来越少，后面甚至连续几个星期都不再更新。 后来,发帖人留了一段话： CPA不考了，太难了，就算考上了也不一定能去到想去的公司，活得未必会比现在舒服。 同事之间的勾心斗角，忍一忍就过去了。 之后便删除了帖子。 想起马云在演讲中说过的一句话： 太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。 想法很多，但是执行力太弱，有改变的决心，却没有执行的勇气。 —03— 近两年来，我渐渐发现纠结情绪、犹豫不决是最浪费时间的事情。 身边有个想要考研重回校园的同学，一直在纠结到底要不要去。 每天都在花很长的时间思考，经常愁眉苦脸地向朋友们倾诉: 我这都工作几年的人再去考研，肯定考不上的吧； 考研很难啊，感觉我坚持不下去啊； 离考试时间就剩八个月了，我肯定来不及准备了…… 她等待纠结的时间越长，越没有信心，在痛苦的纠结下，最终放弃了考研。 心理学上有个词叫做思维反刍。 它指某个人过分沉溺于消极的思想中，反过来又会强化自己的负面情绪，自我聚焦的反刍会增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉。 与其在纠结中浪费时间，不如立刻行动起来，赶紧做决定，做了决定就可以沿着这条路继续走下去。 日本作家松浦弥太郎说： 那些经常受困于不安和焦虑的人，对未来往往有“想太多”的毛病。 他有一个建议就是，我们可以试着换一种思维方式去看待问题。 那就是只去看那些此时此刻在眼前发生的事，只处理眼前的问题。 不是把焦点放在明天或后天，也不是明年或十年后，而是把精神集中在“现在”这一刻。 假使你已经预测到未来可能会发生“那样的情况”，在事情实际发生前，可以把那些预想都忘掉，然后在行动的过程中一步步地规避，调整方向。 —04— 很多人觉得等我想好了，准备好了，才能去做一件事。 其实思考太久的结果，往往是拖延和焦虑。 当你觉得某件事到了要往前走一步的时候，就坚定地走出第一步，然后是第二步。 有时候，可以一边行动一边想，想法虽然很多，却变的开阔起来。 所以只要勇敢地踏出第一步，后面的事也会变的顺利起来，这就是正向反馈。 在行动中做好准备，准备好了，机会才会如约而至。 《孤独星球》的作者曾说过这样一句话： 当你决定旅行的时候，最难的一步已经迈出来了； 如果你迈出这一步，你永远都不知道自己的梦想，是多么容易实现。 选择对的事情做，并坚持下去，人生不需要那么多犹豫和纠结。   '’'’  |
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