夏天中毒太深！几道排毒超强的美食，不应该错过

夏季养生不仅仅是以食物养生，同时还应该注重排毒，这样这样人体才能健康。排毒的方式有很多，但食物排毒更加适合于夏季养生，那么哪些食物适合夏季养生排毒呢？下面小编为您介绍夏天吃什么排毒，以下几种美食的排毒功效超强！

木耳炒山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药不仅可以煮粥、煲汤，还可以炒着吃，炒的山药不同于炖煮的绵软，口感很爽脆。又到了山药的丰收季节，花样山药吃起来吧！

主料

• 山药1段
• 干木耳20克

辅料

• 食用油适量
• 葱适量
• 蒜适量
• 鸡精适量
• 盐适量

木耳炒山药的做法步骤

• 1山药去皮。
• 2木耳泡发。
• 3木耳煮熟。
• 4山药洗净切片，泡入水中，防止氧化变黑。
• 5炒锅油热后放入葱、蒜炒香。
• 6放入山药煸炒。
• 7放入木耳、盐、鸡精，加少许水稍稍煮一会。
• 8煮至汤汁浓稠即可关火。

小窍门

因为木耳是煮熟的，所以不用炒时间太长。山药片很薄，很容易成熟，炒的时间太长，山药片不但失去了爽脆的口感，而且不成形了。

南瓜小米粥

主料

• 南瓜适量
• 小米适量

辅料

• 百合适量
• 红枣适量
• 银耳适量
• 枸杞适量

南瓜小米粥的做法步骤

• 1准备食材：南瓜、小米、红枣、百合、银耳。
• 2银耳、百合用清水泡发。
• 3将泡发好的银耳洗净后撕成小朵，百合、红枣、小米清洗干净，加入适量水，大火煮开后转小火慢煮。
• 4煮至粥稍稠后，加入切成块的南瓜。
• 5南瓜煮熟后，要时时搅动，这样就可以将南瓜溶入粥内，浑然一体了，最后加入枸杞，出锅。
• 6小米银耳百合红枣枸杞南瓜粥，名字有点长哈。
• 7养胃又养颜。

莲子百合绿豆粥

莲子具有补脾、心悸失眠、养心安神功效。百合：解毒，理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、滋阴润肺等功效。绿豆解毒、清肺热。秋老虎刚过，适当的清毒，滋补养生。

主料

• 绿豆100克
• 干莲子15克
• 生百合100克

辅料

• 白砂糖20克

莲子百合绿豆粥的做法步骤

• 1准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；
• 2干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净沥干水；
• 3把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的清水；
• 4煮沸之后改为小火煲40分钟；
• 5加入新鲜百合，再次煮沸；
• 6放糖，拌均即可。PS：也可以适量放点蜂蜜

小窍门

1.如果新鲜莲子可以不浸泡；

2.新鲜百合有泥沙，需要一片一片掰下清洗；

3.糖可以根据自己喜欢放多少。

黄瓜猕猴桃汁

黄瓜，我打小就爱生食，把它当成水果来吃。但南方的朋友不理解，他们认为黄瓜生食是不可思议的事。这次我把小水果黄瓜和弥猴桃一起用原汁机榨汁，两分钟就能为你做一杯满眼新绿，满是维Ｃ的饮品，让你喝了想长肉都不能！ 弥猴桃，我就是用的用手捏起来微软偏硬的，直接吃还略带酸味，需放几天才能入口的那种。这个随自个的口味哦！

主料

• 水果黄瓜3根
• 猕猴桃3个

辅料

• 蜂蜜适量

黄瓜猕猴桃汁的做法步骤

• 1准备食材。
• 2猕猴桃去皮切成小块
• 3黄瓜切成小段备用。
• 4将切好的食材放在原汁机投料口处。
• 5接通电源，打开开关，只需不到一分钟时间榨汁完成
• 6打开出汁口，提前准备好果汁杯。
• 7另一杯接出榨出的果渣。
• 8美美的享用吧！

小窍门

榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜。

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