“肺者,五脏六腑之盖也”! 人体的肺,有着“华盖”之称,可以为五脏六腑“遮风挡雨”。 然而,肺也被称为“娇脏”,直接与口鼻相连,容易受到外邪病毒侵犯。 初秋时节,是养肺“黄金期” 初秋时节,天气还不是很冷,但是,早晚比较凉爽,昼夜温差大。 秋主燥,燥邪最易伤肺,容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症状。 一旦秋燥秋燥伤肺,伤及元气,则秋冬来临时,易出现肺系疾病。 所以,在初秋时节,是养护肺部的“黄金时期”,此时,要做好护肺工作。 肺不好,身体有3个异常,及时护肺,莫忽视 异常1:睡觉时,咳嗽加剧,甚至咳醒 肺,主气,司呼吸。 如果,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,甚至睡觉时被咳醒,说明肺部已严重受损。 此时,一定要主要保护肺部,尤其是烟民,需要立刻戒烟护肺了。 异常2:大拇指肚弹性差 大拇指,对应肺部经络。 异常3:鼻子出现异常 中医讲:肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。 外邪袭肺,肺气不宣,则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。 肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。 因此,鼻子健康出现问题时,往往也是肺部受损的表现,切莫忽视。 养护肺部,多吃2果,常食3白,做好4件事,肺会慢慢变好 养肺,多吃2果 1、秋梨 秋季,是梨子上市的时候。 梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。 所以,秋季,吃点秋梨,对于肺部健康十分有益。 冰糖雪梨饮 ①将梨去皮挖核 。 2、荸荠 荸荠,俗称马蹄、地栗,是一种药食两用的食物。 荸荠,自古有“地下雪梨”之美誉,汁多味甜,适合养肺食用。 荸荠能清肺热,生津、润肺、化痰,能清化痰热,改善肺热咳嗽等。 荸荠莲藕汤 ①莲藕去皮,洗净后切片; ②荸荠、枸杞洗净,枸杞去皮切成两半备用;③将所有材料放入瓦罐里,加适量的清水,先用大火煮开,改小火煲半小时,最后加盐调味即可。 养肺,常食3白 1、白萝卜 白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。 此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。 蜂蜜萝卜盅 ①白萝卜削皮、切段,中间挖一个洞,做成萝卜盅。②将萝卜盅放在碗里,往萝卜洞里注入蜂蜜,倒至八分满。③放入提前用清水泡软的枸杞,盖上萝卜盖子。④锅内大火煮开后,放入萝卜盅,转中火隔水蒸1小时。 2、银耳 银耳中,还含有真菌多糖,可提高免疫力,对肺及呼吸道有益。 多吃点银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,还可扶正固本。 银耳莲子汤 ①银耳泡发,摘洗干净; ②莲子洗净,二者一起煮汤饮即可。 3、山药 山药,营养丰富,具有滋补、增强机体免疫力之效。 山药煮粥 ①山药去皮,切成小块; ②粳米洗干净,加入山药块,一起煮粥吃,即可。 养肺,做好4件事,肺会慢慢变好 第一件:以水“润”肺,多饮茶 肺,喜润恶燥,秋季养肺,一定要及时补充水分,避免燥邪伤肺。 用一些药用小植物,泡水代茶饮,是养肺不错的选择。 老虎姜茶,泡水喝,可润躁补气,保护肺部健康。 老虎姜,归于肺经,性质平和,补阴作用强。 既能通过直接补阴,以润肺燥,又能通过补气,以生津而润肺。 老虎姜,既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能,常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。 经常用老虎姜泡水代茶饮,对于肺部健康,十分有益。 尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。 第二件:以气“清”肺,深呼吸 肺,主气,司呼吸。 早起后,找一处空气清新之地,练习深呼吸。 站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。 慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。 第三件:以动“强”肺,适运动 运动,可增强肺功能,锻炼肺活量,保护肺部健康。 扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。 此外,游泳,可增强心肺功能,强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。 第四件:以穴“益”肺,常按揉 中府穴,是肺经的一个募穴。 中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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