家人患有双相情感障碍（躁狂抑郁症）：生活中的应对和提示

看多了世人们的分分合合、冷暖情长之后，小张最敬佩、最尊重的是那些一直坚持照顾双相患者的患者家属们，他们的坚定与不离不弃让小张看到了这世间的真爱。

前不久写了一篇关于双相的文章后，许多郁友家人私信小张，问及生活中如何帮助和应对患有双相的家人，小张将在本篇文章中予以详细介绍。

拥有患有双相情感障碍的家庭成员可能是一种挑战，需要极大的耐心和同情心。

应对家庭成员的双相情感障碍时，重要的是支持你的家人、在身体和情感上照顾自己--这两点同样重要；并且自己还要了解双相情感障碍的相关知识。

双相情感障碍是一种公认的，可治疗的精神疾病。而一旦人们深入了解它，这种疾病就更容易控制，而且对所有人来说都不那么可怕了。

一.支持你的家人

了解他的一些行为与这种疾病有关。例如，一个自私自利或自吹自擂的人通常被认为是傲慢或以自我为中心。

双相情感障碍患者的这种行为通常被认为是躁狂症的表现。认识到这是疾病的症状，而不是你的家人的故意行为，有助于了解他们的病情。

但是，要注意不要将家人的每一种情绪都与他的疾病联系起来--患有双相情感障碍的人也可能以健康的方式生气或悲伤。

• 你能更好地了解他的疾病的一种方式是简单地询问他对此的体验。但是，请确保你在尝试之前要谨慎行事，并确定他们是否愿意和你谈论这件事。如果你觉得这样太过刺激他，你可以简单地或“不经意”地询问，并获得有关他目前正在经历的事的更多信息

支持你的家人进行心理健康治疗。人们通常对双相情感障碍用药物和心理治疗进行治疗。支持你的家人参与心理治疗也很重要，支持的一种方式是参与他的心理治疗。

• 与他的心理治疗师沟通，你可以获得有关如何帮助你的家人的更多信息
• 如果他目前没有接受心理健康治疗，你可以鼓励或帮助他寻求治疗。但是，如果他不愿意，请注意不要轻易对他进行治疗（除非他对自己或他人有潜在危害）--这可能会破坏你们的关系

帮助他按医嘱服药。患有双相情感障碍的人通常会避免服用药物，因为躁狂症会使他自我感觉良好。如果你发现你的家人已经停药，第一步是尽快通知他的医生，医生可能会跟他交谈并告诉你如何应对。如果你无法与医生交谈或联系，你可以鼓励他服用药物，或者如果他同意按医嘱行事，则提供奖励（例如如特殊治疗或与他一起做他喜欢的事情）。

坚持服药制度。要知道的是，要坚持服药并不只是直接的选择是否服药的问题。

通常用于治疗双相情感障碍的药物经常引起严重的副作用，例如健忘，嗜睡，胃肠道症状，出汗过多，体重增加，脱发，皮疹，性问题和其他令人不快和令人痛苦的症状。

• 如果他停止了药物治疗或表达了停止服药的想法，那么询问他原因是什么可能会有所帮助。他可能有令人信服的理由，除了“我感觉很好而且我不需要它”外，有的人可能会声称喜欢躁狂带来的感觉，并且不想服用会结束他兴奋感的药物
• 不良反应最常见于开始新药物或增加剂量时，但在治疗过程中也可能随时发生，并可能导致严重的痛苦或不适。如果你的家人由于不良反应而不坚持他的药物治疗方案，一定要鼓励他与医生交流并听取意见，以确定强度或剂量时间的改变，或者替代药物是否可以将问题减轻或最小化到一个可容忍的水平

在狂躁或轻躁狂发作时提供帮助。如果你发现你的家人可能正在经历一次躁狂发作，那么让他减少进行会造成伤害的行为至关重要。

• 协商减少风险行为（赌博，过度消费，吸毒，鲁莽驾驶）
• 让儿童，残疾人和其他弱势群体远离，以保证不会打扰他们
• 咨询他的医生，或者如果他有可能伤害自己或他人的话，可以拨打急救电话

应对危机的计划。制定应对紧急情况的行动计划对于降低危机的危害非常重要。

记住可以提供帮助的重要亲属的联系方式，以及医生的号码和医院地址。请勿将此信息仅存储在手机中，以免手机损坏的情况发生; 你应该牢记这些信息。将副本提供给你的家庭成员。当你的家人情绪稳定时，你们甚至可以共同制定此计划。

帮助你的家人避免触发。触发双相发作的可能是负面的行为或情况，在这种情况下，可能引发躁狂，轻躁或抑郁发作。

可能的触发因素包括咖啡因，酒精和其他药物。

触发因素还可能包括负面情绪，如压力，饮食不均衡，睡眠不规律（睡眠过多或过少）以及人际冲突。

你的家人拥有自己特定的触发器。你可以通过阻止你的家人接触这些行为和事物，或通过帮助他优先考虑减轻压力水平来提供帮助。

• 批评和指责是常见的触发因素
• 如果你与他住在一起，你可以从家中清除酒类，还可以通过控制灯光，音乐和家庭氛围来尝试营造轻松的环境

锻炼同情心。你对双相情感障碍的了解越多，对于双相的理解和接受就越多。

虽然在家庭中应对这种疾病可能仍然是一个挑战，但你的关心和体贴可以在很大程度上支持你的家人。

• 表明你关心的一种方法是简单地方式是让你的家人知道你在哪里，并且知道你想要支持他们的康复。如果他想谈论他的疾病，你也可以提供听取他的意见

二.照顾好自己

练习同情心。把自己和他的处境进行换位思考，可以增加你对他们行为的理解，减少你对他的负面情绪或反应。

专注于自己的心理健康。照顾患有双相情感障碍的家人有时会导致压力和抑郁症状。

请记住，只有首先保持自己的身心健康，你才能开始帮助别人。

注意自己的行为对他造成的潜在感受。

• 放弃控制。重要的是要理解并提醒自己（无论是大声还是在你的脑海中）你无法控制你的家人的行为。他们有一个你无法修复的状况
• 转移注意力集中于自己的需求。例如，你可以列出自己的个人目标并开始为之努力
• 使用应对资源。应对资源是应对特定问题的具体方式，它们对自我保健至关重要。应对策略可以包括你喜欢的活动，如阅读，写作，艺术，音乐，户外活动，锻炼或运动。除此之外还可以进行自我护理，包括放松技巧（如渐进性肌肉放松），冥想，记日记，正念和艺术疗法。另一种应对方式是进行应对和移除压力的活动

考虑专业帮助。如果你发现自己很难应对家族成员双相情感障碍的症状，那么自己同时接受的心理治疗中的家庭治疗可能会有所帮助。获得家庭治疗，可以帮助个人（特别是照顾者/父母）应对患有双相情感障碍的家庭成员。

三.了解双相情感障碍

认识到双相情感障碍是一种基于生物学的疾病。这意味着它具有强大的遗传成分，并且往往在家庭中发生。因此，如果他有健康状况，那么这不是你家人的过错。双相情感障碍不是你的家庭成员可以通过意志力来控制的。

了解双相情感障碍的不同症状。有两种主要类型的双相情感障碍，I和II型。重要的是要确定你的家人是哪种类型并了解他们的特定症状和行为

• 双相I是经历躁狂发作，通常持续一周或更长时间。躁狂发作的一些症状包括：情绪高涨/烦躁，过度自信，睡眠需求减少，谈话能力增强，注意力分散，目标导向性活动增加，以及从事危险行为（如赌博或与多个伴侣发生无保护性行为）。
• 双相II表现为至少一次重度抑郁发作以及至少一次轻度躁狂发作（类似于躁狂发作，但不太严重且可持续短至四天）

​了解如何治疗双相情感障碍。双相情感障碍通常用药物和心理疗法的组合治疗。

精神科医生或全科医生经常开出情绪稳定剂以减少双相情感障碍的症状。心理医生典型的治疗类型包括认知行为疗法（CBT），家庭疗法和人际关系疗法。

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