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两仪 两仪者：由一气而生既天地也，亦既阴阳也。独阳则不生，独阴则不长，阴阳酝酿而万物生化，此天地自然之理也。人身亦一小天地，凡四肢百骸，一举一动无一不可以阴阳分之。阴阳平衡则身体健康，而动作顺遂，阴阳失调体弱多病举动失措。 以人体而言：肩阳也，胯阴也，肩与胯相合既阴阳相合。肘阳也，膝阴也，肘与膝相合既阴阳相合。手阳也，足阴也，手与足相合，既阴阳相合。 以动作而言：伸之为阳缩之为阴，起为阳落为阴，伸缩自然，起落合度亦既阴阳相合。他如阴中有阳，阳中有阴，阴极生阳，阳极生阴，错综变化，莫可端倪。拳式中的鹰熊之势，防守进取皆离不开阴阳之理。吾人俱四肢百骸，伸之为阳（鹰式），缩之为阴（熊式）故日阴阳暗合也。  本文作者拳姿 三节 心意拳中手臂为梢节，身为中节，腿脚为根节，防守进取皆离不开三节的配合，力发于脚根，传于膝送于胯转于腰行于肩肘达于手。通过各节的协调运动来体现四肢百骸总为一节的整体性。心意拳缩长、发力、进取、防守说的就是这个道理。出手而言：手为梢节、肘为中节、肩为根节、发力根节催中节，中节催梢节。 抬腿而言：脚为梢节、膝为中节、胯为根节。根节发力传于膝形于脚，大小三节要互相配合，练成一个整体合劲，在有形无形之中贯穿于整个心意拳中。 四 梢 何为四梢：人之血、肉、筋、骨之末端为梢，发为血梢，牙为骨梢，舌为肉梢，爪（甲）筋梢。四梢明勇不见畏，眼明手快变化精。发力的一瞬间应做到：甲如透骨、牙咬断金、舌如催齿、怒发冲冠。也就是说：当你对敌博击时，一定要激发起潜在的能量和精神气质来，使敌望而生畏，在气质上首先输了一招，两强相遇勇者胜。 五 行 金、木、水、火、土是天地阴阳造化而演生出来的五行，有五生五克，五生：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。五克：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。五行相互依赖、相互制约。五行在心意拳四把锤中呈现的是： 横拳属土（打个接劲）万物生于土，在四把锤中占着首位。 挑领属木（打个二挣之力，恨天无把、恨地无环） 鹰捉属金（打个上顶下塌之力，如水中按葫芦） 斩手属火（打个如斧破柳之力） 水属钻拳（在四把捶架中起个衔接动作的作用） 五行合一法：远践近钻、钻进合膝、沾身纵力、手起如钢锉、落如钩竿、摸胫磨胫意气响连声。心动似火焰、肝动似飞箭、肺动沉雷声、脾肾筋加攻、五行合一处、放胆既成功。心欲动周身俱动，意欲发视谁谁惊。内要提、外要随，起要横、落要顺、打要远、气要催、拳似炮、龙折身、遇敌好似火烧身、起站中间进，手起似虎扑、脚去不落空。手打三分脚打七，得胜全凭步法精。能在一气先，莫教一气后。起横不见横，落顺不见顺。起不起何用在起、落不落何用在落、低中望高、高中望低、起落二字与心齐。目中不时常轮转、行坐不时要用心、耳中不时常教应、语中不时常调和。 六 合 六合：外三合：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。内三合：心与意合、意与气合、气与力合。左手与右脚、左肘与右膝合、左肩与右胯合。右手与左脚合、右肘与左膝合，右肩与左胯合，内外尤当合，共十二合。 鸡腿的磨胫之步，龙身的转变灵活，鹰的出抓狠毒，熊的遇敌而背（侧身）虎的离穴猛扑之勇，以气催声，以声助威的雷声。无论练拳或交手致用都要俱备六形六意，此六形六意应合为一个完整的概念，如始至终贯穿心意拳中。  所谓六合者：身无偏倚、心平气和、意不他动、周身自然。谓之：心与意合、意与气合、气与力合，此内三合。动作时两手扣劲，两脚后根向外扭劲是曰手与脚合。两肘往下垂劲，两膝往里裹扣劲是曰肘与膝合。两肩下垂松开抽劲，两胯裹根抽劲是曰肩与胯合。此外三合。内三合之外，还须心与眼合、肝与筋合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合。外三合之外还须头与手合、手与身合、身与步合。六合之外，还须五官合心、耳与心合益聪、目与心合益明、鼻与心合益力、舌与心合益精、口与心合益疾。   本文作者拳姿 七拳 何谓七拳：肩、肘、胯、膝、头、手、足，在技击时可以七处击人，故称七拳。古称二七一十三拳破七十二擒拿。怎么讲，就人体而言，从下往上数：脚、膝、胯、肩、肘、手、头七拳，两边数是十四拳，但头只能算一拳，所以称二七一十三拳。 八字 勇、猛、疾、利、速、快、短、毒。是要求习技者在对敌博击时首先要把自己的潜在能力激发出来，使敌人望而生畏。象拳谱中所说心中似火焰、肝动是飞箭、肺动沉雷声、脾肾筋加攻、五行合一处、放胆既成功。还要惊起四稍（发梢、肉梢、骨梢、筋梢）。惊起四稍是在激发内在的精神，也就是说“遇敌尤如火烧身”，以内催外。 心意四把捶正成四拳身成六式之说。 四拳者：横拳、挑领、鹰捉、斩手。 六式者：鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱、雷声。 四拳八式之说 头拳熊式、头拳鹰式、挑领熊式、挑领鹰式、鹰捉熊式、鹰捉鹰式、斩手熊式、斩手鹰式、裹横熊式、裹横鹰式名为四拳八式，实是五拳十式，再加上头拳变挑领共十一式。 心意四象 鸡腿、龙身、熊膀、猴相 四象歌 已成四相 随机应变 静如山岳 动则崩翻 心意习技体练之要求 鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头，雷声。心意以此为六合，此要求习技者应达到意之境地。 鸡腿者：谓趋踩之步也。（五趾踏地脚心实） 龙腰者：谓转侧灵活之身法。 鹰捉者：谓抓拿之疾狠,如鹰扑食也。 熊膀者：谓遇敌而背（侧身）挥臂虎虎有风也。 虎抱头者：谓肘不离肋手不离腮也。 雷声者：谓势如闪电、声如迅雷不及掩耳，先声夺人。 有诗赞雷声：奇人千古仗先声，声里威风退万兵。 就是痴情深不怕，迅雷一声亦应惊。 心意拳是集养生、健身、技击为一体的，在养生方面作用是非常之大的，心意拳的动作很简单，很容易学会，是老人和妇女都能学，而且很容易掌握。三节、四梢、五行、六合讲的非常明白，如能按照心意拳的要求去练，必能练出一个强健的体魄，延年益寿。先辈们研究心意拳时，把人体的各部关节、手、足与内脏五行、心意完美的结合在一齐，科学安排人体的最佳运动方式，在人体素质上起到一个决定性的作用。笔者不是说其它的运动方式不好，就心意拳而言着重讲到心与意、内合与外合的结合，如果把心意拳的拳去掉编排成心意操和心意舞，在保健养生上我想会起到同等效果的。放眼现在的健身场所和会馆，哪一个能把心和意，内合和外合融合在一齐。哪一个也不会讲这么清楚。心意拳在健身养生方面是行之有效的，而且是快速的，心意拳套路很少，而讲内在的很多，跟铁志豪老师学习时，铁师就交待的很清楚，外形和内在的联系同时学习，踏踏实实作好每一个要求。纵观武术界，心意拳门中的老前辈大多年龄都在90岁以上，这与科学安排人体最佳运动方式是分不开的。因为在练拳时，首先要达到精神宁静、神静则心安、心安则清净、清净无物，心无杂念。每个动作都是以心与意指导来完成的，再配以内三合和外三合，很科学、很理念、很巧妙地输出自己的体能。 附一首拳谱供同道参考： 虎步捶拳谱 1、起手莫要望空走 2、脚去休在空里落 3、远打一丈步为急 4、近到眼前一寸中 5、进步打不容情 6、抡上追步十指攻 7、望门斩加三倍 8、如虎出笼 9、进不胜心必寒 10、腾挪闪战 11、心中稳巧借力 12、寸步争光 13、剪趾攻十指擒拿 14、拿手如鹰掂 15、十趾抓地存身 16、稳如泰山巍立 17、心中如火焰 18、肝动似飞箭 19、肺动沉雷声 20、脾肾筋加攻 21、五行合一处 22、放胆急成功 23、梢如虚步后脚蹬 24、起如箭落似风 25能要一时进莫要一丝停 26努艺若得势急快兼毒行 27、两步之内莫急进 28、眼明手快变化精 29、艺多用中变化广 30、四两要把千斤称 31、稍不明多变化 32、根节不明多盘环 33、四节明勇不见畏 34、拳打头脚踢阴 35、高望底随身落 36、如鹰抓鸡 37、俯望高猛起式 38、如虎涨身 39、打人如蓐草 40、管人如鸡鸭 41、鸡打架虎扑羊 42、此劝此娄 |
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