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目标至关重要，它提供给我们奋斗的方向和驱动力。好的目标会激励人。每当你想起它，就会感觉充实，它帮助你变得专注，在日常生活中做出更多正确的选择。不过目标应该是具体的。全世界各地大量的研究表明，具体的目标会提升个人表现。 一个好的目标应该方便记忆，并具有以下鲜明的特点： 1、具体：目标应该表述简洁、内容清晰。 2、可量化：目标的结果可以测量，比如说考试分数。 3、有挑战性：目标不是简简单单就能完成的，应该更具挑战性。 4、切实可行：目标应该是切合实际的，并且还会让你精神崩溃。 5、有时间限定：目标应该设有确定的完成时间。 好的目标的例子 ·本学期平均成绩达到75分以上。 ·下次考试语文拿到90分。 ·小测验拿到100分。 不好的目标的例子 ·学得好一点。 ·考试之前多复习一点。 ·分数尽可能考高一点。 这些目标都不“聪明”，因为它们不具体、不可量化、没有时间限定，而最后一个目标根本不现实。 为自己设定多个目标 为了更好地完成目标，应该同时设定长期和短期目标。我们所设定的小目标能激励我们坚持到底，时刻充满动力。每完成一个目标，我们都深受鼓舞，看到自己的努力有了成效，值得继续坚持下去。它也让我们对未来充满期待，因此不知不觉中充满前进的动力。这种激励效果有大量的证据支持。 以下设定的目标供你参考： （1）毕业后继续深造或就业（长期目标）； （2）提高在校成绩平均分（长期目标）； （3）提高本学期的成绩平均分（短期目标）； （4）提高本学期每门课的分数（短期目标）； （5）提高每个学习时段的学习效率（短期微目标）。 学习过程中及时调整目标既必要又重要。开始学习时或学期之初，你未必有足够深远的认识来制定切实可行的目标。有时候非常容易就完成了全部目标。在这种情况下，你必须调整目标。如果成绩和目标之间的差距太大，你就很容易会缺乏动力。如果你给自己设定的目标是在求学期间保持平均成绩80分，但入学第一年你就完成了这个目标，那么应该考虑将目标成绩提高到90～95分。 前面曾提过，你必须准备好面对任何结果，才不会在小目标都达不到的时候陷入自我批评、消极否定的负面情绪中。 提醒自己别忘记 为了让设定的目标发挥强大力量，我们必须经常提醒自己。一旦我们忘了设定的目标，一切皆成浮云。这也是为什么许多运动心理学家建议我们把目标写下来，放在能经常看到的地方。当你写下目标，你就强化了它们。如果你把它们写在多个地方，就进一步增强了它们的力量。建议把目标写成海报，挂在最显眼的地方，比如书桌上方。你还可以把自己的目标设置为手机或电脑桌面，甚至其他更有创意的方法。 |
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