百岁国医大师颜正华的7句长寿箴言，人人可复制，就这么简单

颜正华，1920年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1940年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

咱们中医源远流长，《黄帝内经》说：会养生的人，百岁而动作不显衰老，120岁才算颐养天年，颜老行医近80年，100岁还能坐诊替病人看病。可以说，弘扬中医，是颜老骨子里的精神和现实追求。他所做的一切就是想让大家收获健康收获幸福快乐！

颜老的长寿之道只有7句话

1）饮食有节

颜老认为：养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

大多数长寿的老年人，他们的饮食秘诀就是多素少荤，同时要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。总之，是一日三餐的饮食应该以清淡为主，而且还要营养全面摄入，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽可能控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。

2）起居有常

这一点至关重要。充足合理的睡眠时间，能够给人好的心情，充足的精神。不会让人看起来就没休息好，影响到第二天的工作和生活。

一般长寿的老人，他们有比较健康的生物钟，早睡早起那是绝对的，而且中午还有午休时间。而现代的年轻人却忽略了这一点，他们经常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年纪轻轻就得了怪病，年纪轻轻还不如老年人有精神。

3）运动锻炼

树挪死，人挪活！人必须要动，哪怕是走路，活动可以加速血液循环，预防各种心脑血管疾病，还能够提高身体免疫力，促进新陈代谢，对身体的益处数不胜数。

老实说，长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。生命在于运动，这句话一点也不假，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，干活，活动，总之，是不要让自己闲下来，不要总是躺着或者睡着，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着。

4）劳逸结合

老年人平时应该要注意科学的调养，重视身体养生，平时要适当锻炼，适度锻炼，科学运动，可以让身体更健康，同时也可以起到延年益寿的功效。

凡事都要讲究适度原则，运动也毫不例外。适度运动、科学运动，生命才能健康长寿。古人的养生之道有：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。强调的就是动静平衡与适度原则。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，过度的运动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折，阴柔则韧而经久。

5）调畅情志

积级、乐观、向上的心态非常的重要，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，而且笑口常开还有益于心脑血管健康。

尤其是过了50岁以后，人体的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化，这个时候更应该好好生活，除了乐观积极以外，还需要学会多理解、宽容，面对任何事情时，尽量一笑带过，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。

一个积极乐观的人才能保持良好的心态，才能在遇到挫折时保持平常心，最终拥有幸福的人生，而好心态是一个人健康长寿的必备因素！

6）助人为乐

经常助人为乐的人身体比其他人更健康、更长寿，而且患抑郁症的概率也低很多。如果能够从小养成助人为乐的好习惯当然最好，但不管年龄多大、从现在做起仍可获益。

助人为乐主要提高人的心理健康水平，尤其对于性格内向、不善交流的人，如果能够敞开心胸帮助有需要的人和动物，可以使其死亡率降低25%。因为，帮助别人不久可以证明自己的价值和能力，还能产生积极的情绪、增强调节精神压力的能力，使免疫系统的功能增强、从而更好的帮助抵御疾病的侵袭，最终达到延长寿命的目的。

7）每天喝点御寿酒

在中老年人的日常生活中，颜老注意到这样一个现象：有人是喜欢朋友、家人一起小酌的气氛（这种气氛有益身心健康），有时是节庆习俗…但市面上并没有特别适合中老年人喝的酒。

“酒为百药之长”，《本草纲目》也有记载：红酒暖腰肾，驻颜色，耐寒；如何把红酒和一些滋补药食材结合起来，让适度饮酒变得养生？肾为先天之本，脾为后天之本，脾虚肾弱，用现代医学解释就是生命力减弱，免疫力变差 ，养生先要养脾肾。

这7个长寿之道是不是真的非常简单呢，只要我们大家都能坚持，长期下去，下一个长寿之星就是你哦！