读书笔记·精华笔记·人生原则
你可能很熟悉弗洛伊德，很熟悉荣格，而我们今天要说的阿德勒，跟前两位大师活跃在同一个时代，且与他们并称为“心理学三巨头”。 他是一位奥地利精神病学家，全名为阿尔弗雷德·阿德勒，正是创立了“个体心理学”的鼻祖。 阿德勒的思想如今遍布全世界，早已成为一种常识，并得到了广泛的应用。
阿德勒心理学就像一座金山，所有现代心理学研究和自我启发的著作，都会从中挖几勺营养。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 《做你喜欢的自己》的作者岸见一郎，也是专门从事阿德勒研究的日本心理咨询师。
接下来，我将分3个部分，来为大家详细讲讲《做你喜欢的自己》这本书的重点内容。 一、阿德勒心理学对我们 有什么意义？
举个儿童教育的例子来谈就更好懂了。 换句话说，对于孩子想要引起大家注意的行为，你如果真的给予了特别的重视，那么孩子不仅不会停止这个行为，反而会变本加厉。 二、最理想的人际关系 是什么样子的？ 究竟，我们要建立怎样的人际关系，才是最积极、理想和适当的，才是能让自己感到幸福的呢？ 阿德勒把人际关系分成两种：一种是对等的横向关系，一种是等级分明的纵向关系。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 1.横向的人际关系 横向关系里的各方是平等互助的，大家都生活在同一个水平面上，只是从不同的出发点向着目标前行，不存在谁优谁劣，只有先出发和后出发的区别。 既没有压迫和控制，也没有你高我低、你输我赢，大家都在彼此尊重的前提下，以整体的进步为目标，共同合作着。 换句话说：所有人共同前进，这才叫“进化”。 以进化为目标的人，是向“前”走，而不是向“上”走。所有人都行走在宽广的道路上，所以谁走得靠前点，谁走得靠后点，都无所谓。 2.纵向的人际关系 再来看纵向关系。纵向关系认为人和人之间必然要竞争，必须以爬到顶层为目标。 因为向上的阶梯非常狭窄，以至于一个台阶没法同时站两个人，如果自己想要往上走，就必须压着后面的人。 这种情况下，就一定会有胜者和败者；从利益角度来说，有人加有人减，所以整体的和就成了零。 阿德勒劝导人们建立横向关系，他认为这个原则适用于一切人际交往，就连小孩子之间也不例外。 听到这儿，也许有的家长会说：我哪敢批评孩子啊，从来都是赞美表扬为主。 但阿德勒同样会纠正你：说教和训斥固然行不通，一味表扬也同样不可靠。为什么呢？ 表扬本质上也是一种纵向关系。因为表扬就是有能力的人对没能力的人，从高处俯视而做出的评价行为，被俯视的一方当然不会有多高兴。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 被表扬的一刻，孩子也许会觉得父母是自己的伙伴，但他真的会认为自己是个有能力的人，从而建立起稳固的自信吗？不会。 一旦遇到失败，或没有达到父母的期待，孩子就会有强烈的挫折感和孤立感，觉得自己没能力克服障碍。 好，那你也许会问：左也不行，右也不行，到底怎么做才能给孩子增添勇气？别急，阿德勒会这样回答你： 有鼓励才有勇气，有价值就有信心。 父母最好的做法，是把注意力集中在孩子的适当行为上，并在孩子做出好行为的时候说出一句“谢谢”，来肯定他行为的价值。 甚至，父母还要表示孩子的存在本身就是最大的价值。也就是说，不要总给孩子设定过高的期待，一旦孩子无法达标就开始失望焦虑。 你要让孩子知道，他健康积极地活着，就是成功，就有意义，父母就为他感到欣喜。 这样做后，孩子的内心才会涌起真正的安全感，也会拥有高情商，懂得跟别人建立平等协作的双赢关系。 好，了解完最理想的人际关系，是对等的横向关系后，接下来，我来继续讲这本书的第三部分：幸福是什么样的，该怎么样去实现幸福？ 很多人对幸福的定义，就是把社会看成一座金字塔，自己必须登上塔尖，成为财富、名望、权力的大赢家。 但是阿德勒可不这么看，他认为：幸福是精神上的平衡和安宁。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 获得幸福的条件是：接受自己、信赖他人，并且成为一个“有用”的人。这三个方面缺一不可。 自我接受的意思是：认识到自己有瑕疵，承认自己的不完美，然后努力改变能够改变的，放下不能改变的，活出自己的特色。 就像俗话说的那样：就算拿到的是一手烂牌，也必须接受不能换牌的事实，想办法打好它。 接受自己，用阿德勒的观点来说，就是八个字——敢于普通，甘于平凡——而不是一味追求和别人不一样。 在阿德勒看来：一个精神上健康平衡的人，既不会有自卑感，也不会有优越感。 那些自认必须比他人更优秀的人，都拥有“自己从根本上处于劣势”或“自己并不普通”的想法。 他们努力行事的动机，既不是热爱所做的事本身，也不是本着对人生负责的态度，而是出于内心的自卑，因为害怕输给别人，才非得证明自己很厉害。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 阿德勒毫不客气地指出：自卑情结只是一种用来逃避人生课题的借口。 这份“劣等感”让我们相信：正是有了某个或者没有某个原因，才让我们没办法做成某些事情。 然而事实果真如此吗？假如你有接受自己是个普通人的勇气，和做个平凡人的耐心，你就会发现，那些你所认为的劣势根本不会左右你的人生。 阿德勒回答说：人生的意义没有定义，是由你自己决定的。 ——写出超级畅销书《与神对话》的心灵导师尼尔.唐纳.沃许，是阿德勒观点的拥护者，他也曾说过：人生本没有意义，你说它有什么意义，它就有什么意义。 阿德勒心理学的核心观点就是：你人生的曾经和现在，都是由自己负责的。 种种心灵创伤，实际上压根就不存在。因为，让你痛苦的不是你的经历，而是你对自己经历的解释。 你的人生取决于每一个“当下”，搞砸你人生的是你自己，那么同样，搞好你的人生也必须靠自己。 你可以寻求帮助，但是要自己做选择，并自己为选择承担后果，负起全责。全都是你自己。 生命是连续的此时此刻，没有救世主会为你改变世界，只有你自己可以。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 明白了这个道理之后，你就不会再去介意旁人的眼光，而是跟他人划清责任的边界： 既不期待谁来拯救自己，也不去胡乱干涉他人的人生、掺乎人家的事务；甚至，你不会再玻璃心，坐等别人的照顾和体贴。 因为，这是一种“无能者”心态，这种心态忽略了自己内在的力量，提不起勇气管理自己人生。 在这里，可不要把“为他人做贡献”与“为他人做牺牲”搞混。做贡献不等于无限度地取悦他人，不等于为了回应他人的要求，就放弃自己的人格和原则、践踏自己的感受，也不等于越权代办他人的事情。 做贡献，是要理解到：人是必须互相协助、共同生存的，要在合作中发挥自己的价值。 好，以上就是今天为你分享的全部内容，下面做一个小结： 首先，每个人都活在自己定义的世界里，同时又和他人息息相关。同而且，人不是被原因推着生活，而是向着目标前进的。 想要考察一个人的行为，必须关注它想达成什么目的，并放在关系中去理解。 其次，要和他人建立彼此尊重的横向关系，放下得失输赢之心，以“进化”为目标，平等互助地共同向前走。 最后，你人生的曾经、现在和未来，都由自己负责。 放下对他人目光的担心，勇于普通、甘于平凡，承担起人生课题，做一个精神健康平衡的人。 一旦梳理好这些逻辑，有了正确的立足点之后，生活就会像“解连环锁”一样，许多人生问题都会随之迎刃而解。 ▲ 长按图片，分享给需要的人 想拥有美好人生，必须活在当下。阿德勒建议我们： 要从能做的事情开始，不要好高骛远，总想一下子搞个大新闻，先从手边力所能及的小事开始，一件件踏踏实实地做漂亮了。
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