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阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870年2月7日—1937年5月28日），生于奥地利一个犹太家庭，是一位医师及心理治疗师，也是个体心理学（Individual psychology）学派的创始人。《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》这本书，通过一位哲人和一个青年五个夜晚的对话，解读了阿德勒心理学的要点。人可以改变，世界极其简单，人人能获得幸福。人并不是住在客观的世界里，而是住在自己营造的主观世界里。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。诚实面对自己的人生，正确处理自己的课题。首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。在意别人的视线、看着别人的脸色生活、为了满足别人的期望而活着，这或许的确能够成为一种人生路标，但这却是极其不自由的生活方式。八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。如果想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。没有任何理由不可以过自己喜欢的人生。比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。要想缔结良好的人际关系，需要保持一定距离；太过亲密就无法正面对话。但距离也不可以太远。课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。阿德勒心理学认为“一切烦恼皆源于人际关系”。不幸之源在于人际关系，幸福之源也在于人际关系。无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。正因为把人际关系看成纵向关系、把对方看得比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为把对方导向自己希望的方向。这是坚信自己正确而对方错误。如果以获得表扬为目的，那最终就会选择迎合他人价值观的生活方式。最重要的是不“评价”他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立起横向关系，那自然就会说出一些更加真诚地表示感谢、尊敬或者喜悦的话。阿德勒的见解是：人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。认为“我能够对他人做出贡献”，只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。对别人寄予关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己“我对别人有用”这一实际感受，继而就能增加生活的勇气。我们仅仅因为“存在于这里”，就已经对他人有用、有价值了，这是不容怀疑的事实。人只要活着就对别人有用，仅仅从活着就能体会到自己的价值。重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。人际关系的最终目的是共同体感觉。这需要从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。这就是信赖。如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。只要能够接受真实的自己并看清“自己能做到的”和“自己做不到的”，也就可以理解背叛是他人的课题，继而也就不难迈出迈向他者信赖的步伐了。对他人寄予信赖也就是把他人看成伙伴。正因为是伙伴，所以才能够信赖。如果不是伙伴，也就做不到信赖。并且，如果把他人看作伙伴，那你也就能够在所属的共同体中找到自己的位置，继而也就能够获得“可以在这里”的归属感。我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。是“现在”这一刹那的连续。我们只能活在“此时此刻”，我们的人生只存在于刹那之中。人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。生活方式说的是“此时此刻”，是可以按照自己意志改变的事情。聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。站在现实性角度的时候，人生总是处于完结状态。你还有我，即使生命终结于“此时此刻”，那也并不足以称为不幸。无论是20岁终结的人生还是90岁终结的人生，全都是完结的、幸福的人生。因为过去和未来根本不存在，所以才要谈现在。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。并不存在普遍性的人生意义。人生意义是自己赋予自己的。而能够赋予你的人生以意义的只有你自己。无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。以上是我的读书笔记，摘录了书中对我有启发的内容。尽信书，不如无书。读过的书和看过的风景，也许能使我们换一个角度体会这个世界的美好，进而活出想要的自己。
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