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提高蛙泳速度的方法 蛙泳加速概述 因为蛙泳的手臂伸展而腿部在水下，所以蛙泳是四次中风中最慢的。伸展手臂和腿不仅不会产生推进力，还会产生后退力，并且蛙泳的距离也很短。为了提高蛙泳的速度，我们应该从三个方面入手：一是降低抵抗力。第二，提高晋升效率。第三，掌握手臂和腿的时机。 1降低电阻 使用正确的身体姿势是最小化身体在向前方向上的投影面积。具体方法是： 1拉动手臂时，将上半身向上拉，使具有最大阻力表面的肩部脱离水面。此时，必须塌陷（腹部）以防止腿站立并增加阻力表面。 2如果身体拉得足够高，手可以快速从水面前进，这可以有效地减少伸展臂造成的阻力。 3当头部升到最高点时，你应该主动低头，耸肩，然后向水中鞠躬。你不能用你的脸或胸部“蹲”入水中。 4当你闭合腿部时，你的大腿会更少，而你的小腿会被多收（直到你不能抓住它们）。闭合双腿时，将双腿隐藏在大腿后面。不要超过大腿投射范围。 2提高推进效率 推进效率取决于三个方面：水面积，行程距离和行程速度。 1对水域 当然，水域面积越大越好。对于中风臂，它是手掌的区域加上手臂内的区域。当你开始抓水时，弯曲你的手腕并弯曲你的肘部以保持高肘击。肘部的目的是确保手臂的最大水面积。腿踢腿时的水域主要是小腿的内侧加上脚的内侧，有一些大腿，但很少。增加腿到水面的方法是收集更多的小腿和更多的脚。对小腿过度充电并不困难，但是大多数人没有足够的脚来达到两脚后部的水平。解决方案是增加膝盖和脚踝的灵活性。你可以做以下练习：超过20膝。厘米在地毯上，两只脚处于翻转位置，而臀部被压下。由于屁股很容易触摸，这意味着灵活性 2行程距离 由长行程距离产生的驱动力也很大，但是蛙泳的距离不能长，因为它是水下移动臂，手臂长而长臂长，手臂具有向后推进力，因此延长行程。手臂距离不符合成本效益，不允许使用规则，手臂不在肩膀上。溺水和水之间的距离应该通过采取更多的小腿和完全转动你的脚来增加。 3冲程速度 中风的速度很快，但效果不同，但力法不同于陆地。你不能使用爆炸力。所有的力量过程都是从小到大，而且速度慢而且快。你不能只是抓它。 3个手臂腿，时间 对于初学者来说，重要的是要强调你的手臂拉直然后舔腿。看看世界顶级球员视频，从手的中途开始，腿伸展到手臂并完全展开。很难说哪一个是最好的。关于踢球后的滑动，速度越长，速度越慢。快速游泳不会滑动。即使有些人没有伸直双腿，他们也会开始伸胳膊。这被称为手臂的前后配合。 手臂和腿部计时 蛙泳手脚的密码和叮当密码: 1.划手2.手3.腿4.手5.腿
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