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▼▼▼ 近年来，腰突在生活中越来越常见了，根据调查所示，其中有很大一部分的年轻人，特别是长久坐在办公室工作的白领，出现它的几率非常的高。而且还会引起腰腿疼痛，工作、行走和生活都会受到影响。 近年来，腰突在生活中越来越常见了，根据调查所示，其中有很大一部分的年轻人，特别是长久坐在办公室工作的白领，出现它的几率非常的高。而且还会引起腰腿疼痛，工作、行走和生活都会受到影响。引起腰突的因素都有哪些？ 1、年龄因素 很多人到了一定年龄的时候，关节都会开始慢慢发生退化，腰腿部灵活性开始变差，而且活动时容易损伤腰部和腿部，所以很容易引起腰突。 2、受寒刺激 当腰部受到外界寒气刺激时，内部血管就会发生收缩，导致血液的流速逐渐减慢，寒气在腰腿部聚集，从而加速了腰部的退化，造成腰突。 3、外力创伤 如果腰部受到外力剧烈撞击，或者锻炼时间过久，运动幅度过大等，都会在一定程度上加大腰突出现的可能性。 腰腿疼痛时日常注意的事项都有什么？ 1、适当锻炼 下班或在家时，可以多外出进行一些锻炼，或是做一些瑜伽当中腰部的锻炼，这样不仅能够锻炼身体，还能让腰部更加灵活。 2、合理饮食 在进食的时候，多食用一些含钙高的食物，像奶制品亦或者豆制品等，而经常食用这类食物，可以防止抽筋、肌肉萎缩等。 3、注意保暖 平时要多对身体进行保暖，尽量不要让腰部受寒，而且在外出的时候，可以在腰部戴个护腰带，这样不但可以避免腰受到伤害，还有利于减轻腰腿疼痛。 下面给大家介绍3个生活小妙方，可缓解腰突疼痛： 1、丹皮川芎外敷法 丹皮12g，川芎20g，三七18g，白芥子25g，川乌15g，元胡15克，先把这几样材料一起煎煮，之后去渣取汁，并用医用纱布蘸取，趁热敷于腰部痛处，适用于腰突、坐骨痛。 2、细辛白芍桂枝汤 细辛20g，白芍18g，桂枝12g，海风藤8g，伸筋草10g，杜仲17g，黄芪15克，需要先将这些材料放到锅里加入2000ML清水煎煮，之后煎至500ML左右时去渣留汁， 分三次温服。此方可活血，温经止痛。 老一辈常用以下两个食疗小方法缓解腰腿疼痛： 1、当归羊肉汤 生姜12g，羊肉200g，当归30g，需要先将这两样材料处理好，然后一起放到锅里，加上少半锅的水后，开火煮熟，具有行气、止痛的作用。 2、枸杞三七葛根粥 枸杞10g，核桃仁20g，三七粉25克，葛根粉25克，大米30g。先把这些食材洗净，之后放到锅里，倒入适当的水后，开成中火煮熟然后将三七粉和葛根粉加入锅内，继续滚煮5分钟出锅。 |
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