现在天气又闷又热还特别燥，尤其是南方，人体流汗特别多，所以平常要少吃炸制油腻食品，多给家里人熬些清淡，去燥的汤汤水水，为身体补充水分的同时，增加些营养。秋天的天气特别闷热，而且还很燥，特别是在南方，容易流汗，所以就不能多吃一些油炸的食物，最好吃一点清淡的，比如说可以去燥热的汤水之类的，这样能够同时补充身体的水分，还能增加营养。
在秋天的时候，是不是有很多人容易失眠了？因为天气太过闷热了，如果睡眠不好，那第二天起来自然精神也不会特别的好，导致上班的时候哈欠连天，眼皮子打架却又睡不着，其实呢，如果失眠的话，不需要吃药，你只需要在饮食上多做改善，就能让身体也渐渐的改变。
今天小编就给大家推荐一道帮助睡眠的美食，特别适合秋天里喝的养心汤，味道清甜，经常喝还能滋肺降火，安心养生，让你睡一个好觉。大家都知道，一直以来都有一句话叫做以形补身，就像吃脑补脑，腿受伤，就喝骨头汤之类的，而猪心就有加强心肌营养，增强心肌收缩力的作用，而猪心配雪梨，大家都知道雪梨能够润喉去火，两者搭配，清甜美味。
食物名称：猪心炖莲子雪梨
准备食材：猪心，莲子，雪梨。
调料：料酒，冰糖，枸杞。
做法步骤：
第一步：首先就是准备好所有的食材，然后在家买好的半个新鲜猪心要切成薄片，再放入已经装有冷水的锅中，加入一小勺的料酒，然后开小火焯水一遍，就可以把猪心捞出来清洗干净，不用煮到沸腾。
第二步：把莲子去掉里面的心之后清洗干净，再放入装有清水的碗中浸泡30分钟，枸杞也要洗干净雪梨要去掉核，切成小块。
第三步：在砂锅中放入清水，就先把莲子下入进去，用大火煮20分钟后就可以把雪梨放入进去，转小火炖15分钟，让雪梨炖到熟软透，就可以放已经焯过水的猪心了，最后再放入枸杞和几块小的冰糖煮上五分钟就可以关火出锅了。
雨果近期身体火气比较重，又睡眠不好的朋友就可以喝这道汤，如果不怕苦的朋友，也可以把莲子中的芯不要去掉，这道汤用砂锅煮最好。
