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骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。 骨盆是健康之源，骨盆是多病之源。骨盆移位或不正可导致脊柱侧弯而压迫神经，导致肌肉、关节和器官发生功能障碍。骨盆，生命的摇篮，骨盆不正就会连带影响到脊椎，严重一点就会导致脊椎侧弯，带来无穷无尽的烦恼。 微信公众号:华图康复——2019—9—3g 但是，如果常翘二郎腿，使骨盆重心后倾，悬吊在骨盆内的内脏会往前跑。同时，头部往后倾，所以眼部肌肉就会比较吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲劳，就觉得视力变差啦！有些人生理期的时候会剧烈疼痛，也有可能是因为骨盆不正所引起的。 再严重点的情况，就是影响到耻骨肌，若是骨盆底肌无力，也有可能造成膀胱无力的问题哦！ 另外，如果你想怀孕，保持骨盆结构正常也是非常重要的。 把骨盆比喻成一个碗，当我们坐姿正确的时候，碗能够保持端正，碗里的东西就不会溢出来。 骨盆不正的危害？ 最直接的危害，便是在做负重动作时候，腰椎的关节间压力会过大，骨盆由于过度的前倾上方的腰椎趋向屈曲，这个时候如果再进行负重那么问题可想而知。 骨盆不正引发的脸部不对称：骨盆的向左，那么脊椎也就会相应的向右旋转，这个转动不在腰椎就在胸椎，亦或是在颈椎。所以，骨盆的旋转就会带来腹部肌肉及筋膜的对应相反方向的旋转，肩膀相对就会带着头部向它相反的右侧旋转，进而影响到脸的不对称。 骨盆的健康直接影响女性的生育能力。骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等等重要的部位,一旦错位倾斜后,极易影响胎儿的成长发育及代谢问题,而导致胎儿先天性发育不全或畸形。 腿疼痛，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，臀肌或腿部肌肉萎缩，脊椎侧弯，胸部疼痛，高低肩，各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。 女性在生育前后，肌筋膜层作为支撑阴道支柱、是阴道强韧紧致的根基、阴道松弛，老化关键原因筋膜层老化。骨盆外扩、外翻，胯骨外凸，后臀骶骨开缝也会造成阴道松弛。 体型体态：有些妈妈产后被叫做“小腹婆”，而妈妈臀这种符号型，单单依靠减脂无法得到彻底解决。我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发肩酸及腰痛等现象。 如何预防骨盆不正？ 第一:注意姿势 1. 别翘二郎腿，或靠在沙发上。 当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸， 重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。这是骨盆不正的一大原因！正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节，也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直，就像一只优雅的猫。 2.别太用力夹紧大腿。一个女孩子常做的动作就是，双腿夹紧。由于在穿裙子的时候都会害怕曝光，所以坐下来之后就会把双腿夹紧。 这样的动作会让大腿内缩肌紧张，如果肌肉太过紧绷，弹性疲乏之后不但容易松弛，也会影响到骨盆呢！所以坐在椅子上的时候，请保持松腿自然张开，膝盖向前就好。 3.不要驼背。驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的， 因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！挺起脊椎，不但让你美丽，也让你健康。 第二:时常改变姿势 如果你一天有大部分时间都是坐着，请别再黏在椅子上了！一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰，或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦！ 第三:睡觉也是整骨好时机 睡觉时，你只用一个枕头吗？这样是不够的！ 其实在睡觉时，有些姿势也是对压迫到骨盆的。如果你是习惯双腿伸直仰卧的人，就在膝盖下方垫一个枕头吧！如果习惯侧睡，身体的重量就很容易集中在腰部。建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头，这样可以减少对骨盆的压迫哦！ |
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