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散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二则能为更好的进攻创造条件。拳经说：“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守。”防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。防守技术大体分为两类：一是闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的；另一类是接触防守，即通过对肢体的拦截达到防守目的。两类防守技术有不同的特点闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用；接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易做到。在实践中，应根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守方法。 （一）闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调时机恰当，是要求防守的时间与进攻的时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早对手则转移进攻，晚了则有被击中的可能，故要求练习者必须具备较好的反应能力。 位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往都会因闪躲幅度过大或距离移动过长而贻误战机 整体协调，是对身体协调性的要求，不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。如何下躲闪对方的直拳或摆拳，应由踝关节开始，膝、胯、腰、颈、头等关节都要同时弯曲收缩，协调如一才能收到好的防守效果；再如后闪，有的练习者只是一仰头，躯=f：和腿都不动，形成了躲闪不躲身、不撤腿的错误。 （二）接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快防守面要大，在实战姿势中已谈到，实战过程中也要立足于防一片，不要防一点，尽力提高防守的成功率。例如左手拍挡对方的直拳时，大小臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下，对手的直拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，容易防守落空。再如以右格挡防守对手的左摆拳，肘尖应尽量下垂，五指伸开，躯干右侧也相应侧屈，从头至右肋防护一“片”。 动作幅度小，这是防守技术中不容易做到的，特别是缺乏实战经验的运动员，由于紧张与恐惧心理的影响，加之正确动作未定型，一遇对手尤其是强手的进攻，就手足无措，只想迎挡对手而出现动作幅度过大，结果影响了防守的准确性，导致对手转移进攻。防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为标准，不能只因幅度小而失去防守和反击的作用。 还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。如防左转防右、防上转防下，或者由进攻转防守等的变换过程。动作间的转换如何才能做得快，这与动作幅度与结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。这些既便于攻防的转换，又能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。 |
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