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呼吸是通过“横膈膜”的移动发生的连续过程。当横膈膜收缩，胸腔体积变大，胸腔的气压就变小，空气就进来了，这就是吸气。当横膈膜放松，回到原来的位置，胸腔气压就变大，空气就出去了，这就是呼气。这个地方就要说一下横膈膜。横膈膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸而上下运动。横膈膜的纤维主要是竖着的（垂直上下的），当它收缩，纤维变短，中心腱（肌肉止点）和肋骨下端（肌肉起点）相互靠近，“降落伞”变得扁平。 
一是中心腱（止点）稳定，肋骨下端（起点）上提展开，这就是胸式呼吸。
当中心腱稳定，横膈膜收缩时，肋骨就会上提，胸腔就会向前、向两侧和向后去扩张。这就是胸式呼吸。
二是肋骨下端（起点）稳定，中心腱下沉，这就是腹式呼吸。
当肋骨下端稳定，横膈膜收缩时，中心腱就会下沉。此时腹腔的体积不变，却被向下压，当上面被挤压，就会向外突出来。这就是腹式呼吸。
完全瑜伽呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合，吸气时，先鼓起腹部，这时横膈膜中心腱下降，肋骨稳定不动，接着吸气，肋骨上提，中心腱稳定，此时腹部内收，胸部扩张；呼气时，先放松胸廓，横膈膜放松，最后腹部内收，通过腹肌收缩力量和骨盆盆底肌辅助收缩作用，把气息完全呼出体外。想要更深地进行呼吸练习，只做胸式呼吸，或者只做腹式呼吸，都是不完全的，两者结合起来做到呼吸才是最深长的呼吸。在呼吸中，横膈膜是呼吸主动肌，要想使呼吸进行得更完整，横膈膜的中心腱（肌肉止点）和肋骨下端（肌肉起点）都要收缩有力，弹性强。
2、腹肌力量减弱，腹内压力小，影响横膈膜的上下升降活动。3、背部肌肉过虚或者过紧，影响肩胛骨的稳定性，肩胛骨贴附胸壁的功能减弱，双肩会降低或抬得过高，胸廓周围的肌肉也会受到影响。比如连接在肋骨和胸骨的肌肉（具有辅助呼吸的作用）会缩短或延长无力。呼吸无法深长跟胸廓变型有关系。如果肩膀周围的肌肉过紧，容易把肋骨向上提拉，会习惯于胸式呼吸；而脊柱很难直立，总是驼背弓腰，会习惯于腹式呼吸。 同时长期呼吸短浅会造成横膈膜的弹性变差，肩颈周围肌肉紧张（比如胸锁乳突肌、斜角肌、肩胛提肌等）、腹肌无力等问题，又进一步造成脊柱倾斜、胸廓狭窄。 呼吸本身就是对横膈膜的练习，又是对胸廓周围附着的肌肉、腹肌、背肌等呼吸辅助肌的练习。 于是在瑜伽体式结合呼吸的练习，既能加强呼吸辅助肌和呼吸主动肌的练习，同时又能通过瑜伽体式练习改善身体不协调的地方，使呼吸更深长和缓。 在瑜伽经中认为人一生有多少次的呼吸是天生注定的，所以只有让呼吸变的深长才会延长我们的呼吸。从生理解剖的角度讲，我们平常人的呼吸比较浅，只能运用到我们肺的上页，而还有一半以上的肺没有得到合理利用，如果充分的练习呼吸，可以更高效的利用我们的器官，达到更加健康的目的。那么下一节，将跟大家分享，如何在瑜伽里边合理的运用呼吸，敬请期待哦。
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