|
苏氏筋膜松解术 最早发在美篇(2016年),2018年单个动作发在此公众号。现以合集的方式再次发送。 本公众号以简单易行的方式教给大家“苏氏筋膜松解术——自我松解动作”系列。愿有缘看到的你，在工作学习劳累之余，能松解一下你疲惫的身体。 此篇为松解操合集3：介绍小狗趴趴（小猫伸懒腰）、拯救乳腺松解操（别名：身体侧弯延展操、五点贴墙操）、美胸小手法 等动作。 提醒提示：不要把所有的动作都做一遍，根据自己的身体情况，有选择性的做，做操的时间不超过20分钟，如有不舒服，请停止不要再做，躺下休息。 提醒提示：筋膜松解操 无法替代规范的治疗。 1、“膝胸体位”动作： 本动作是专为颈肩腰骶等脊柱有问题的人所设计，尤其免疫性疾病（红斑狼疮、风湿、类风湿、白塞氏、干燥综合征......）通过练习这个动作，可以将脊柱的小关节、背部肌肉群筋膜逐渐松解开来。有强脊的客户在坚持每天练习该动作之后，背部疼痛、晨僵逐渐减轻.......膝胸体位（昵称：小狗趴趴）不仅对于颈肩腰腿痛、强直有效，对于腰骶部和/或盆腔病变导致的痛经、痔疮、男科问题、妇科问题、大肚腩......等都有非常的好处。 一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。 做为医者，希望天下人无病  胸膝体位 该动作通过调整手臂的位置，可以调整2~3次，从而达到调整脊柱的曲度，每次调整后坚持10~30秒（数数字10~30），一般来说总的动作时间不超过2分钟。做完之后，顺势往前趴在床上休息一会。无异样可重复做2~3次。
该动作通过调整手臂的位置，可以调整2~3次，从而达到调整脊柱的曲度，每次调整后坚持10~30秒（数数字10~30），一般来说总的动作时间不超过2分钟。做完之后，顺势往前趴在床上休息一会。无异样可重复做2~3次。
2、拯救乳腺松解操（别名：身体侧弯延展操、五点贴墙操） 本动作是专为乳腺各种病症的患者所设计，诸如：乳腺小叶增生、乳腺结节、乳腺囊肿乃至乳腺肿瘤。按标准姿势练习过程中，你会感到不仅仅是乳腺及周边筋膜得到拉伸松解，整个胸部、肋间隙、肩关节以及腰髂部都得到了很好的锻炼，因此对于肩周炎、老慢支肺气肿等肺部疾病、腰部酸痛等疾病都有很好的疗效。慢性病变的形成绝不是一时，要解除疾病的困扰也需要您的坚持与努力。 （注：以下示教“乳腺松解操”的模特，是心血管博士 朱利民 副主任医师，也正是五月份《手术及操作创口对筋膜的影响和解除方法》学习班的主讲老师。经治众多乳腺疾病患者后深感此动作的价值巨大，每天花10分钟就能帮助有效改善乳腺、肩关节、胸部、肋间隙及腰背部的诸多问题。）
本动作要点五贴墙：脚跟、臀、肩、后脑勺、上抬手的肘关节。
3、再教几个美胸的小手法：1.手贴肋骨面，上下左右推乳房2.站立位身体前屈，手拉乳头，上下左右晃3.多做扩胸运动4.........还有许多，动作不用学习太多，贵在坚持。上面给大家示范的超级好的体操（身体侧弯延展操~乳腺操），人人可做，好处是做了才知道，哈哈祝愿：所有的女性的朋友健健康康。
一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。 做为医者，希望天下人无病 |
|
|
