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（1）持之以恒，长期坚持。运动疗法要求糖尿病、肥胖症等慢病患者养成运动的习惯，使之成为每天生活中必不可少的内容。有的人在开始减肥时，感到比较劳累和不习惯，没练多久，就想休息几天。 他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的目的。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，也势必促使消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。 如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，慢病运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持运动需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫中止。 （2）运动疗法必须与饮食疗法相结合。饮食和运动是慢病治疗的两个最根本措施，二者相互作用，缺一不可。没有饮食控制，运动锻炼所消耗的热能就会被摄食增加所补偿，无法造成能量代谢的负平衡状态，从而达不到治疗慢病的目的。治疗慢病期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来困难。但控制饮食是治疗慢病的必由之路，若不控制饮食，降糖、减肥等效果往往不理想，甚至出现体重上升。 （3）必须采用有氧运动。慢病治疗必须采用中等强度的有氧运动，每天运动时间不低于30 ～ 60 分钟。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24 小时。故两天运动一次，每次半小时以上，就能使人体的基础代谢率不致减慢。若同时进行节食，人体内多余的脂肪就能有效地燃烧掉。如每次只运动15 分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪就越多。这是因为连续性运动的能量的主要来源是脂肪而不是糖类。反之，瞬时爆发性运动（例如举重、拔河和百米赛跑）的能源主要来自糖类而不是脂肪，故这类运动对治疗慢病无益。 |
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