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相信有很多人都喜欢吃坚果，因为它不仅美味可口，营养价值也很高。 但是吃坚果也有“大学问”，吃错不仅没有达到吸收营养的作用，还会影响健康。我们一起来看看吧！  1.核桃：吃多影响消化 小小的核桃不但能健脑、美容，还可以降低人体胆固醇，保护心血管。 但如果吃错了，也会影响我们的健康。 核桃中含有较多的脂肪，不能实用过量，否则会影响消化。 而且核桃核桃油腻滑肠，并且易生痰助火，泄泻者、痰多咳嗽及阴虚有热者忌食。  每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人，因为核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化物，对保护心血管，预防冠心病，中风，老年痴呆有很大的益处。 所以适当地吃核桃有益，但是食用太多人体吸收不了反倒增加脂肪。 2.板栗：多吃易滞气 栗子中不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素，素有“干果之王”的美称。 栗子味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。  板栗富有柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适当的食用，但是板栗一次不宜吃太多。 建议最好能够在两餐之间把它当做零食吃，千万不要饭后大量进食，避免我们食入过多引起肥胖。 栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。 3.花生：过量食用难消化 花生是非常常见的一种坚果了。 每逢过年，几乎家家户户都会备上很多的花生，一家人坐在一起边吃边聊天。 花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。  但是花生的吸收和消化率是很低的，所以我们如果吃多了会增加我们肠胃的负担。 花生脂肪和蛋白质含量较高，大量摄入后人体对其消化吸收不了，从而导致消化不良。 你还知道有哪些坚果的食用注意事项？ |
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