心脑血管疾病很可怕，能要人命，身边很多人得了，怎样才能不得这些病？

心脑血管疾病的定义：

心脑血管疾病，是指心脏血管和脑血管疾病的统称，一般是指由于高脂血症以及动脉粥样硬化和高血压等所造成的心脏和大脑，以及全身组织发生的缺血性或者出血性的疾病。

现在，心脑血管疾病很高发。在知道怎样才能不得心脑血管疾病之前，我们需要先了解一下——

心脑血管疾病的危险因素有哪些？

第一，高血压：

高血压是导致脑出血最主要的原因，其中脑出血患者中，约有80%为高血压性脑出血。此外，高血压也是导致心梗、脑梗的重要因素。所以，为了不得心脑血管疾病，我们一定要预防高血压。而一旦发现自己患了高血压之后，一定要积极控制、积极治疗，采用生活方式改善联合药物治疗的方法，使血压控制在达标范围内。这样，心脑血管疾病的风险才会降低。

第二，高脂血症：

高脂血症是导致动脉粥样硬化最直接最危险的因素，而动脉粥样硬化形成之后，斑块形成之后，血管狭窄，心脑血管疾病的风险就大大增加了。所以，要想预防心脑血管疾病，一定要预防高血脂。而一旦发现自己血脂升高了，一定要根据医嘱，在医生指导下，采用生活方式改善以及降脂药物治疗的方法，来调控高血脂。生活方面要注意清淡饮食，不进食过多油腻食物，不过多食用肥肉、动物内脏等，要多进行有氧运动。

第三，糖尿病：

糖尿病被认为是冠心病的等危症。意思是说，糖尿病与冠心病的严重程度、危险程度是等同的，所以，要想预防心脑血管疾病，也一定要预防糖尿病。如果发现已处于糖前期或已诊断为糖尿病，要积极控制好血糖、糖化血红蛋白、体重等指标，争取达标。

第四，肥胖：

肥胖也是心脑血管疾病的高危因素。肥胖患者易合并高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高同型半胱氨酸等等，所以容易发生心脑血管疾病。

肥胖者一定要积极控制体重，通过控制饮食、增加运动的方式，将体重降至正常范围。

第五，吸烟酗酒：

吸烟酗酒，无疑也是心脑血管疾病的危险因素。有的人没有三高，但就是吸烟达几十年之久，这一个因素，就导致了心梗的发作；也有的人饮酒后诱发了心梗，导致了脑出血等等，临床上，这样的病例都很常见。所以，预防心脑血管疾病一定要戒除烟酒。

综上所述，心脑血管疾病的重要危险因素，主要就是上面几点。当然，还有一些危险因素是我们不能改变的，例如性别、年龄、遗传因素等等，对于这些，我们无能为力。

怎样预防心脑血管疾病：

我们可以通过改善生活方式，可以通过药物治疗的方法，来避免三高，来戒烟戒酒，来避免肥胖。这些因素被控制之后，心脑血管疾病的发病风险就会大大降低。

合理膳食 饮食要科学均衡，少吃肉类等高脂高糖高热量食物。比如要摄入膳食纤维，膳食纤维中的纤维有对于降低血清胆固醇浓度有辅助作用。的作用。膳食纤维含量丰富的食物有粗杂粮和蔬菜、水果以及海产品种的海带等等。
可多吃些鱼，补充补充一些和鱼油，摄取富含ω-3的鱼油，可对预防心血管疾病有积极的作用。

适当运动运动，对于心脑血管患者来说要适当适量，比如，可以做些轻运动量的慢跑或者快走等有氧运动不。这样对避免血脂异常有帮助，也能尽量减少血流缓慢带来的风险。
此外，戒烟酒对于预防心脑血管患者也是很重要的。

心脑血管疾病的治疗：

一旦患上了有高血压、冠心病等心脑血管疾病，一方面要注意从饮食等生活方式上控制血压、血糖以及血脂。

另一方面，要在医生的指导下，按时口服相关药物进行治疗：如阿司匹林及他汀类药物，这样来达到抗血栓以及稳定斑块和防止血管硬化狭窄的目的。

如果患者血管狭窄到一定的严重程度，有必要医生评估后支架植入治疗。