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2019-09-19 09:48:25 原标题：老年人补钙无济于事？关键要养成健康生活方式 老年人是骨质疏松症的高发群体，很多人希望通过补钙来预防或治疗骨质疏松症。然而，研究发现只靠补钙对于治疗骨质疏松症几乎没有作用。那该怎么办呢？
人体内99%的钙储存在骨骼内，其他的存在于牙齿中。成年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙，如果摄入的钙不足，容易患骨质疏松症。特别是老年人，随着身体机能的下降，钙流失的速度在加快，于是就想通过补给品来增加钙的摄入。 近日，《临床内分泌和新陈代谢杂志》刊登了一篇文章，研究饮食中的钙对骨密度的影响。研究者们以近700位绝经的女性为研究对象，她们都没有骨质疏松症，但是骨密度较低。在长达六年的时间内，研究者们不断收集她们的骨密度和钙摄入量等数据。 受测者们的钙摄入量有所不同，日均摄入量最低是469毫克，最高达到1361毫克。但是，结果显示，钙摄入量的多少并没有对骨密度产生影响，而且对骨折的比例也没有产生影响。也就是说，骨密度没有因为钙的摄入量而发生变化，骨折的比例也没有因为摄入较多的钙而减少。虽然研究对象都是女性，但研究人员认为这样的结果也适用于男性。 对于这样的研究结果，研究人员提醒人们需要从年轻时就要养成健康的生活习惯，需要从以下几个方面做起。一是坚持健康饮食，从食物中摄取充足的钙，对心脏十分有利。二是要多少太阳，保证体内的维生素D充足，有利于防止钙的流失。三是要戒烟少喝酒。四是要保持健康的体重，超重和体重太轻对骨骼都是不利的。五是要坚持运动，特别是力量训练，每周至少两次，可以让骨骼更强壮。 |
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