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我们身边，很多人都有抽烟的习惯，他们大多都曾有过戒烟的经历。然而绝大部分人都以失败告终。戒烟为何会如此困难呢？一方面是心理层面对这种行为的依赖，更为重要的原因则来自于生理方面。 
我们知道，香烟中含有尼古丁（Nicotine），这是一种依赖性极强的物质，它可以刺激大脑大量分泌多巴胺。临床研究已经证实，多巴胺与人类的快感息息相关，因此，吸烟会导致人们陷入快感之中无法自拔。同时，一旦停止摄入，多巴胺水平就会急剧下降，这时上瘾者就会感受到强烈的烦躁与不安感，从而产生再次摄入的强烈欲望，这就是常说的戒断反应。更为严重的是，由于短时间内大量多巴胺的反复刺激，大脑对多巴胺的响应阙值会逐渐升高，从而进入深度成瘾状态，此时除了上瘾物，其他任何事物均不能引起他们的快意，他们的生活质量会因此大大降低，长期持续下去，人的大脑还会出现器质性改变。
许多人为了能摆脱对香烟的依赖，采用过一种特殊的“尼古丁替代疗法（NRT）”。它的作用机理是利用诸如尼古丁口香糖等除香烟外的含尼古丁的物质，来代替香烟为上瘾者提供尼古丁，以帮助烟瘾者摆脱对香烟的依赖，最终通过缓慢减少香烟替代物的摄入量，来达到戒烟的目的。仔细分析我们就会发现，这种办法并不能从根本上解决问题，并且存在很大的风险。由于烟瘾者仍在不断摄入尼古丁，使得他们并没有跳出多巴胺——快感的循环，也就难以真正摆脱对尼古丁的依赖。对于许多该疗法的使用者而言，其作用不过是使人将对香烟的成瘾性转移到其他含尼古丁替代品上而已。而要想从根本上戒除烟瘾，还得从心理层面入手。亚伦·卡尔（Allen Carr）在其著作《这书能让你戒烟》中指出，自我认知的改变是戒烟的核心。要想克服生理上的强烈依赖感，必然需要戒瘾者拥有极强的意志力与自控力。另一方面，意志强大虽然是一个人的优点，也是我们极力推崇的优良品质，但是物极必反，过强的意志力反而会带来一些缺陷。有心理学家就曾提出，永远不要与那些戒烟成功的人交朋友。
这个观点看上去有些绝对，但是过强的意志力的确伴随着一些不利于人际交往的元素。比如：具体来说，意志坚定的人一般性格果断，在学习、工作和事业上具有很大优势，他们的决策能力与应变能力也更强。但是朋友之间，太过果断也是令人十分头疼的事情，他们在做决定时很难照顾别人的感受，并在朋友、爱人之中表现出很强的控制欲。一旦与周围的人出现矛盾，他们往往会让身边的人受到很大伤害。与这种人做朋友，会让你经常处于神经紧绷的状态，一不小心就毁掉了关系，长此以往你就会变得更加敏感，并产生焦虑与抑郁情绪，这无疑不利于身心的健康发展。
其次，意志过于坚定的人可能会显得更加冷酷无情。他们的决策一旦定下就不会悔改，在执行的时候也丝毫不会顾及朋友情面。而与普通人相比，他们也更加理性，少了几分人情味，多了一分冰冷与超脱。我们和这类过于“高冷”的人做朋友，是感受不到朋友之间的情谊与乐趣的。最后，意志过于坚定的人可能会给身边朋友带来更大的压力。这类人的自我意识非常强，常常会要求身边的人与事按照他们自己的意志运转，并且为了达到目标，他们在必要时也会采取强硬的手段，将自己的观念强加给朋友。因此，与他们交朋友是十分压抑的，你会感受到这份友谊是不平等的，是他单方面所操控的。一旦你试图反抗他的意志，就意味着你们的关系彻底决裂；而向他妥协，又会促使他变本加厉。因此，最明智的选择是与这类人保持一定的距离。
当然，戒烟成功的人也并不全是拥有上述缺点的人，我们也不能因为一时委屈就给戒烟者打上“不宜交友”的标签，在选择交友对象时，我们得实事求是，充分结合实际情况，来做出最合理的选择。
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