明日秋分 | 进入秋天的下半场，最忌熬夜“散阳气”，睡不着试试这个通用的“安眠方”

明日，我们将迎来秋天的第四个节气——秋分。

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”自此之后，阳消阴长，天气逐渐转凉，黑夜长过白昼。

《千金月令》中说：“秋分之日，勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”

秋分的关键词，是戒、定、静。

白昼变短，黑夜变长，似乎也在提醒我们，秋分过后，不要再把白天的紧张与匆忙，带进漫漫长夜，“使志安宁，无外其志”，这时，没有什么比好好睡一觉，更重要的事了。

01

秋分，最忌熬夜“散阳气”

睡不着，试试这个方法

秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。我们要顺应天时的变化，调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。

在宋朝时，秋分当日百官放假，不上朝，在家里好好休养一天~在古人眼里，顺应天时，可比KPI重要多了呢。

如今的我们，在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，小憩片刻。午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率。

秋分后阳消阴长，很多人会出现，难以入睡的状况。

对于秋分前后，身体无法适应阴阳变化，出现难以入睡的情况，我们可以通过点揉穴位的方法来改善。

其中一个很有效的穴位，无论是哪一种类型的失眠，都有很好的改善效果。这个穴位就是印堂穴，被称为通用的镇静“安眠方”。

印堂就在我们的眉心，两眉头连线的中点处。印堂既属心又属脑，它的颜色变化还可以反映一个人的神志状态，一般劳心耗神的人，印堂容易发红，也常常意味着睡眠有问题。

怎么用好这个镇静“安眠方”呢？

具体的做法是，每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，从印堂的位置开始，然后螺旋状往上按摩，这样反复按揉3~5分钟，就可以帮助我们睡得安稳啦~

如果你觉得这样有点麻烦，还有一个偷懒的办法，就是找一粒绿豆，用胶布贴在印堂的位置，给它一种压迫感，同样有助于安神助眠，第二天早上再取下来就可以了。

02

秋分之后，温燥变凉燥

之前可仁和大家说过，秋天的特征是燥，但秋分之后，燥的性质就会改变了。

秋分之前，尚有夏天的余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，是温燥。

而秋分后，气温逐渐转凉，还带着一丝丝近冬的寒气，燥与寒结合，便成了凉燥。

人体感染了凉燥，则会感觉身体发冷、鼻塞、头痛无汗、咳嗽有痰而少的症状。对于凉燥，养生要点在于温润。

凉燥的根本原因不仅仅是津液不足，而是外来凉燥之邪，使肺气闭郁，津液不能宣降布散到全身。

所以要用温热、辛通之品，把津液生发出来，让它正常地流通到全身，自然就润燥啦。

针对凉燥，可仁推荐给大家一个食疗方——芝麻甜杏茶，它是由吴鞠通的杏苏散改良而成。

芝麻甜杏茶

原料：黑芝麻30克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜适量

做法：

1、将黑芝麻炒熟研末，和甜杏仁一起放入搅拌机中，加250ml水搅拌成浆。

2、服用时，加蜂蜜1-2匙，要趁热喝，且要用小碗，才香，才有风味。

（*温馨提示：杏仁建议选用南杏仁，它有很好的润肠通便效果，常做食用。而北杏仁在止咳平喘上功效要强一些，但具有一定的毒性，常做药用。）

还有个简单的办法，就是多摩擦涌泉穴，“涌”就是上涌的意思，它是肾经的第一个穴位，肾气在此如泉水一般，上涌至全身各处。

肾主水，肾水得温，那么凉燥也就走了大半。

用温性艾贴，刺激此穴位，还可以起到温润、补肾、益肺的作用。

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03

秋分开始要保暖了，

重点保护好这三个穴位

民间有谚语叫“春捂秋冻”，意思是到了春天不要着急脱衣服，还可能有倒春寒；到了秋天也不要着急添衣服，因为可能还有秋老虎。

但是过了秋分，就要特别注意保暖了。

深秋的秋风已裹挟着寒气，不似初秋时还有暑热之气存留。这时候如果不护好肌肤腠理，风寒之气就会趁虚而入，身体是最不喜欢寒气的了。

所以从秋分开始，就特别要注意保暖了，尤其要保护三个重要穴位。

第一个是三阴交，三阴交在足内踝上四指宽的位置。

尤其对女性来讲，三阴交非常重要，因为它是身体三条阴经交汇处。可以说是女人的“不老穴”，也是治疗各类妇科病的“灵丹妙药”，被称为“妇科三阴交”。

如果你本身就有一些妇科问题，这时候，就不要再穿露脚踝的裤子了，一定好好保护住三阴交。

第二个穴位是神阙穴，它是人体生命最隐秘、最关键的穴位，是连接先天与后天的关键点。

可仁觉得，凡是名字中带“神”字的穴位，对人体而言都有特别的意义。

如果你摸一摸自己的小腹，不是温热的感觉，反而是凉凉的，说明你腹部寒气已经很重了，那么腹泻、痛经、宫寒，就会很自然的发生。所以就不要再穿露脐的衣服了，保护好神阙特别重要。

这个季节大闸蟹也上市了，很多人吃了之后会出现腹泻、腹痛的情况，这时候，艾灸神阙，能够很快缓解症状，起到益气补阳、温经散寒的效果。

第三个穴位是大椎穴，它是手足三阳及督脉交汇处，可以说全身的阳气都聚集在这里了。

颈椎经常疼痛，又容易感冒的朋友，秋天最好用一条围巾围住脖子，护住颈部的大椎穴。

因为你不知道什么时候，风寒之气就悄悄“钻进”身体里了，这么做，是最简单的预防感冒的方法。

秋分后，护好这些身体要穴，不仅可以让自己少生病，条件允许的情况下，可以多艾灸这些穴位，补充阳气，增强身体抵抗力。

04

秋分到，

一起来玩“竖蛋”的游戏吧~

每年到春分，很多人就会玩”竖蛋“的游戏，其实在每年的秋分，也是“竖蛋”的好时候，俗语说“秋分到，蛋儿俏”。

春分或秋分这天，为什么鸡蛋能够竖起来呢？

可仁看过这样一个说法，说秋分是南北半球昼夜平分的日子，地轴与公转的轨道平面，正好处于一种力的相对平衡状态，所以蛋就容易竖起来，这是一种科学的解释。

还有一种说法是，秋分正值秋季的中间，不冷不热，人心舒畅，动作利索，也易于“竖蛋”成功，可仁倒是非常喜欢这种解释呢。

“竖蛋”的方法很简单，就是找一颗比较匀称的生鸡蛋，然后找一个比较平的平面，再轻轻地把它竖起来。可仁在春分时就竖蛋成功过，秋分这天打算也试试。

当你把蛋竖起来的那一刻，有种回到童年的快乐，大家也可以应个景，尝试一下哦。可仁觉得节气就是这么的神奇，独独这一天，就区别开了其他日子，变得那么与众不同。