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胖人吃冬瓜，瘦人吃薏米！养生有区别，补对才长寿！ 有两种人大约是很苦恼的： 一种是胖人，腰间揣着游泳圈，怎么都减不下去； 一种是瘦人，明明吃得不少，可怎么吃都不胖。 其实胖或瘦，调理都有些小秘方！ 胖人大多体内有痰有湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能；痰属“寒”性，还可阻碍阳气运行。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。 推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。 瘦人多火——薏米粥瘦人往往血虚、阴虚，阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。此类人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。 推荐吃薏米粥，取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。 胖人大多阳气偏虚，手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。 瘦人要补血——晚上泡脚晚上19~21点，是肾经气血最弱的时候，所以瘦子需要补血者，晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。 需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，此外，泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。 “动能生阳”，胖人要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上，鼓舞阳气，痰湿自然就会减少。 瘦人，压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气，首要是保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息。 胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。 瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。不过到了一定程度也应有所节制。 当人们越来越依赖电脑和手机，上班坐在电脑前赶工作、下班低头玩手机看视频成为普遍现象，久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病呈年轻化趋势，如高血压、高血脂、心肌梗死。 数据显示，我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。陆军总医院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，高血压和年龄有关系，年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。因此，要想在40岁以后不患高血压，就得在30岁的时候着手防范。 高血压的直接起始损伤对象就是动脉血管，身体哪里的动脉受损，哪里的器官功能就会出问题。因此，控制好血压才能保护好血管，也才能保护好心、脑、肾及眼。 除了遗传、年龄、性别等不可改变的因素影响血压外，肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等不良生活方式都会影响血压。和渝斌指出，预防高血压，可以先做到以下三方面。 1控制体重 现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必须要适度减肥，控制体重。 2坚持运动 最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免对肌肉塑型的乏氧运动，如用哑铃、拉力器等健身器械锻炼。 3有个好心态 长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。有的高血压病患者对长期用药治疗有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制，需要注意防范。 高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。控制好血压，可降低心脑血管并发症发生和死亡风险。 和渝斌教授特别提醒，每个患者的基础情况不同，用药需个性化。患者在用药时莫盲目追求高大上的药物，莫一味追求新药、特药；也莫跟风周围的患者，听说疗效好就自行换药；莫三天打渔两天晒网，吃吃停停会导致血压反复；要坚信综合应用多种治疗方法，血压一定控制良好。 都知道芝麻能乌发，其实小小的一粒它，还能补肾、养心、治感冒。 芝麻历来被视为延年益寿的食品，宋代大诗人苏东坡也认为，芝麻能强身健体，抗衰老。《神农本草经》中说其能“主治伤中虚因羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。 补肾：芝麻核桃粥 黑色入肾，黑芝麻具有补肝肾，润肠燥的功效。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。取黑芝麻50克，核桃仁100克，大米适量。黑芝麻与核桃仁一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。 止咳：芝麻杏仁蜜 芝麻杏仁蜜能补肝益肾、润肺止咳。取黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，将黑芝麻与甜杏仁混合捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2～4匙，温开水配服。
该露有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。葛根250克，五味子125克，黑芝麻、蜂蜜各250克，葛根、五味子共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。每日3次，每次服1匙。
产后缺乳用黑芝麻可催乳。准备黑芝麻、胡桃肉各15g，分别炒熟，加入新鲜嫩丝瓜50g，共捣为泥，以沸水500ml冲服，连药渣同服。每日1剂，分早晚2次服用。一般服药4～5天即可见效。
风寒感冒时，可以取黑芝麻炒焦50g，乘热捣碎。黄酒冲服，盖被，微出汗，一般服用2～3次即可见效。尤其适用于风寒导致的感冒流涕，周身不适之证。
取黑芝麻、桑叶适量各等分研成细末，和蜂蜜制成丸。每次服用9g，每日3次。连续服用1～2周即可见效。也可用于神经衰弱。痢疾时服用黑芝麻也有效果。取黑芝麻30g，泡水调冰糖服用，每日1次，连续服用3～5天即可。
其实黑芝麻还能清除血管胆固醇，维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。取黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。
取黑芝麻100g，炒熟，杵碎，拌入砂糖。呃逆发作时服用2～4汤匙，一般服用1次呃逆即止，再次发作时继续服用即可。
【在身体最怕“燥”的节气，学一套最“润”的寒露养生法】十月八日进入寒露节气，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。中医认为，寒燥当令，清晨和晚间都要更加注意适量饮水，特别是有脑血栓病史的人，喝水可稀释血液，防止天冷诱发栓塞。 |
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