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我见过许多学生，每天咨询各种学习方法，或者是仍然在错误的道路上越走越远，我一直以为，能活到现在还坚持学习的人，应该有一套自己的学习方法了，但遗憾的是，我高估了当前的教育体制。在现行教育体制下，我们更多的是学习，而没有学会如何学习。所以本文从学习的几个要素出发，用最简单的文字，介绍一些高效的学习方法。 一、学会时间管理 1.什么是时间管理 许多人会有这样一个认知：时间管理就是管理时间，比如我要每天8点到10点进行学习。事实上，这是一个谬论。但很多人把这个谬论当成真理，并孜孜不倦的坚持着。 实际上，即便是你把原定的8-10点的学习时间变更为7-11点，你的学习成效能够翻倍吗？对大多数人来说，这只是一种低水平勤奋。 真正的时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，高效学习的本质就是时间管理。 比如在学习过程中，我一再强调要打好基本功，像行测的数学运算，你必须要把常用的公式，包括公式的推导过程进行一个全面的掌握，弄懂基本的原理和方法，再去刷题。否则，题海战术只是低效的疲劳战术。 2、专注目标的碎片化学习法 许多人喜欢把自己的一天安排的非常规整，比如6点起床，7点晨读，12点—14点看行测，18点--20点学申论，其实这样的形式效果大于实际效果，因为你缺乏目标导向，而且容易因外事干扰半途而废。 正确的学习方法极为简单，你只需要关注两个维度：时间和目标。比如我明天要做完50道言语理解题，那么时间既然定了，一天里的任何时间都可以见缝插针的学，确保明天掌握这50道题目即可。当然这种方法并不适合申论。 3.切分整块时间的番茄工作法 番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种微观时间管理方法。 具体操作如下，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 如果在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情，如果是非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；如果不是，那么先放一放。 当然，这个25分钟的番茄时间并不是固定的，根据个人的注意力集中程度而言，比如30分钟、40分钟均可，但建议不要超过45分钟。这也是为什么我们从小到大一节课定为45分钟的原因，就是合理利用了番茄工作法，只是没有人告诉你原因。 番茄工作法能够减轻时间焦虑、提升集中力和注意力，唤醒激励和持久激励，巩固达成目标的决心，极大地提高学习的效率，还会有意想不到的成就感。 4.学会利用21天效应 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 所以，当你运用上述学习方法的时候，建议你最少连续坚持21天，中间不要以任何理由来停顿，这世界上并没有那么多非做不可的事情，也没有少到挤不出来的时间。 比如你关注了“领悟公考”这个公众号，集合了作者十五年的学习研究心得和政府办工作经验，每篇文章都是作者精心撰写。你可以每天在固定的时间阅读，个人建议是睡觉之前，为什么要这个时间呢？后面具体会讲。坚持21天，你会发现自己睡前的最后一件事就是看看 “领悟公考”公众号。 当然建立习惯的过程会很艰难，需要一定的毅力，如果实在做不到就找个小伙伴一起，比如今天没有完成任务的人给对方发红包。 5、不建议过度学习 人的精力是有极限值的，超出这个极限值，学习的效率就会下降。因此，利用上述两个方法，完成既定学习目标即可，不要给自己加压。 我们学习最大的误区之一就是短期投入太多却无法坚持，而长期投入太少。所以，如果你准备考公，当你有个念头开始，就要开始学习了，而不要等到考前临时突击。 尤其是面试，真的不是一两个月能有本质进步的。这也是为什么市面上面试培训班，每天集中培训十几个小时，出来之后依然一句话都说不完整的原因，因为你真正的时间利用效率并不高。 二、学会情绪管理 情绪能够让一个人迸发出超越自己想象的力量，合理掌控自己的情绪，也是高效学习的一个方法。 1.脱离舒适区 每天刷刷朋友圈，看看电视，偶尔出去旅游一下，这样的生活很多人能持续一辈子，因为太舒服了。但是学习并不是一件舒服的事情，如果你没办法说服自己脱离舒适区，那么你就不要走学习这条路。 我最早意识到这个问题是出自一位日本心理学家，他说学习一定要坐在书桌上学，并且书桌要保持整洁，除了学习用到的东西，其他的一切都不要放。一开始我只是照着做，但并不理解为什么，后来慢慢的我懂了，就是为了给自己营造一个专注学习的环境，逼自己脱离舒适区。 在学习上同样如此，许多同学喜欢问问题，我经常看到一些同学，在自己完全没有深入思考，没有千方百计寻找资料，并得出答自己的见解前，就把一道道面试真题丢给我解答。而实际上，这样的学习方式并不能给我们带来本质上的突破和进步，看起来你很上进好学，实际上是把自己固定在了舒适区，不愿意自己动脑思考、寻求答案。所以，很多时候学习效率不高，不是因为你笨，是因为你太“聪明”了。 那么如何脱离舒适区呢？给自己制造危机感，告诉自己如果不走出这个舒适区会有什么后果。最大的后果莫过于，因为你一时的舒适，这一辈子也无法实现自己的理想。 2.脱离压力区 和舒适区恰恰相反的是，部分同学有“自虐”倾向，总认为压力越大，效果越好。所以每天把自己的学习排的满满的，学到连自己都被感动了。 事实上，没有人能在高压环境下做好事情的。压力只会让我们犯错，所以我们碰到一些压力危机时，第一句就是告诉自己要冷静。 同理，学习亦然，我们只有摆脱压力，让自己在一种相对平静的状态中，有条不紊的完成一个个小目标，最终实现大目标。 当然，也不能把脱离压力区误解为跨入舒适区，适度施压，要让自己觉得有那么一点点紧迫感就可以了。 实现这个目标的方法也很简单，提前制定学习计划，不要等到快考试才开始准备。比如现在是9月份，明年2月份开始，那么还有五个月，这五个月，每个月做什么，然后根据月计划每个星期做什么，再根据星期计划，利用上述的时间管理法，把每天的事情做好。始终保持一种既有危机感，又不存在紧迫感的学习状态，才会取得最好的效率。 3.蜥蜴脑法则 《蜥蜴脑法则》一书由美国的吉姆·柯明斯所著，他说每个人身上都有一个“蜥蜴脑”。蜥蜴脑极其聪明，而且运转极快，能在极短时间内轻松做出准确判断。蜥蜴脑能量极大，总是在不知不觉间控制我们的绝大多数行为，包括那些事关生死的重要行为。我们的内在蜥蜴总是倾向于得到快乐，避免痛苦，虽然人类自诩为理性动物，但事实上，我们在做大多数决定时，其决策过程与低等脊椎动物蜥蜴并无太大区别。 比如我们安排了两个相亲对象，事实上，你会本能的对漂亮的那个又好感，因为这会让你得到快乐。而不是去理性的分析这两个人的性格、职业、家庭等因素再作出决定。 蜥蜴脑法则更多的被应用在营销之中，通过掌握对方的蜥蜴脑来达成说服别人的目的，我们在学习中，可以反其道而行之，用来说服自己。 最好的办法就是建立自我激励制度，比如我们在利用碎片化学习法或者番茄学习法之后，就奖励自己玩一局游戏，做人已经很苦了，不要亏大自己。这种可见的奖励和反馈，是我们的“蜥蜴脑”所希望看到的。通过这样不断的重复，让学习变得愉悦化，也是提高学习效率的捷径。 三、学会心理管理 我们的大脑有着学习神奇的功能，其中潜意识就是最神奇的一项。善于利用潜意识，能够帮助我们起到奇妙的效果。 1.60秒PK法—建立积极的态度 在美国，有一种被称之为“60秒PK法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。通过这个游戏获益的人很多。 这种方法，是一种积极的心理暗示。心理学家告诉我们，一个没有受激励和积极暗示的人，仅能发挥其能力的20％～30％，一旦他受到激励，其能力可以发挥到80％～90％，相当于激励前的3倍到4倍。 所以，我们要经常利用“60秒PK法”，重复告诉自己：我可以。比如，你在开始一次番茄时间前，花一分钟时间进行一次心理暗示：我会全神投入，提高学习效率；考试前，告诉自己：我会超常发挥，考出好成绩；学习焦躁时，暗示自己:我正全神贯注地聚焦在学习上。 通过不断的刺激自己的潜意识，逐渐建立起一种自信的态度，能够大大提高我们的学习效率。 2.睡前十分钟记忆法 我们的大脑，在我们睡觉的时间内会整理当日的记忆，必要的东西则会予以整理和保留。 这个顺序则是越是靠近睡眠时间的内容，越会被优先处理，记忆会更鲜明。 所以，睡前十分钟，把你最需要记忆的东西看一遍，然后什么都不要再做，马上睡觉。这是学习内容高效留存的秘诀。 切记，学完之后一定要立刻睡觉。否则就会产生“记忆搅乱”现象，比如学完之后忍不住看了个小视频，那么好不容易记下的东西会和视频内容混杂在一起，大脑在睡眠中的整理记忆的效率会急剧下降，所花时间更长，进度会变缓。 睡前十分钟，适用于需要记忆的东西，而不是需要理解的东西，睡醒之后，再花五分钟回顾一下，这样坚持下去，效果大于你每天专门花一个小时进行记忆。 3.营造持久的学习环境 我们在某个国家生活了一定时间，不需要通过专门的学习，也能掌握这个国家的语言，原因就在于我们处在一个语言环境中。 我们很多同学学习的非常痛苦，是因为他的生活中并没有类似的环境，假如一个人平时就从事公文写作或者法律工作，那么往往在公考中更容易考得高分。 我们要充分利用这个规则，平时花一定的时间用来阅读人民日报、半月谈，领悟公考公众号等，也许你记不下来，但是这些东西会逐渐帮你营造一个新的学习环境，让你不知不觉中就掌握了大量的知识。 |
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