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其实想要长高，有几大因素十分的重要，包括遗传、营养、运动、睡眠等几大方面。遗传已经改变不了，小孩的营养家长也可以控制的很好，但是小孩子就是不爱睡觉，这可怎么办呢，在孩子睡觉时这几个小习惯，是会影响孩子长高的，要及时给孩子做好身高管理！早日改正。 睡前吃的过饱很多家长，都担心孩子会饿着，因为心想孩子在学校吃的不好，会让孩子吃晚餐多吃点，另外还要给孩子喝一杯牛奶了再睡觉。 但是睡前吃的过饱，容易加重肠胃负担，另外喝牛奶太多也会让孩子经常夜起，影响睡眠，进而影响长高。 睡前过于兴奋现在小朋友都是人手一个手机，那手机肯定会用来打游戏啊，很多小孩都有睡前玩游戏的习惯。 但是在睡前之前神经处于活跃的状态，那么进入深度睡眠就会很难，从而影响生长激素的分泌。另外没有节制的话玩的太晚的话，生长激素的分泌量会大大减少，这样就直接影响身高呢。 开小夜灯睡觉有些孩子独自睡，怕黑，所以常常会开着小夜灯来睡觉。睡觉时有光源的存在都是会影响孩子睡眠的，即使一盏小小的夜灯。 睡觉贪凉的孩子有些宝宝睡觉怕热，常常会把被子给踢掉，这样一来就比较容易生病，影响长个。 翌高少年营养师王医生告诉你，要想睡的好，你可以多吃这些东西。 失眠，睡不着，常吃7种食物让你睡个好觉！1、百香果百香果，又名鸡蛋果、西番莲，因其香气浓郁，果汁丰富，被誉为“果汁之王”。现代药理学研究证明，百香果中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，有抗焦虑、镇静宁神和改善睡眠的作用。多吃百香果，能够促进新陈代谢和加速血液循环，有助于舒缓情绪，缓解焦虑，对是思虑过度、头痛、失眠等症有较好的调理效果。 2、核桃说起核桃，我们首先想到的是它的补脑功效，常吃会让人思维更敏捷。实际上，核桃还是一种非常好的助眠食物。首先，核桃中含有的镁元素是天然镇定剂，它能安抚神经，放松肌肉，有助于缓解压力，改善睡眠。另外，核桃也是色氨酸的重要来源，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的经递质——五羟色胺。因此，适量食用核桃可以促进睡眠，常用来缓解神经衰弱、失眠、健忘等症状。 3、香蕉香蕉中也含有较多的镁元素，镁不仅能舒缓肌肉疲劳，还可以促进褪黑激素的合成和分泌，而褪黑激素能够促进深度睡眠。对于经常失眠的人来说，睡前吃根香蕉有助于快速入眠。 |
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