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许多人都有过这样的经历，长时间站立或者行走后，发现脚后跟疼痛难忍，这种情况被称为跟痛症。我们小小的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。 而中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。 关于足跟痛，因为其流传甚广，治疗的偏方、良方也有很多，这里小金介绍5种治疗方法，摆脱足跟痛： 1、踮脚法治疗 将两腿站直，双脚并拢，两臂自然下垂，抱胸或扣在脑后也都可以。然后缓慢提脚再慢慢放下，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。 2、跺脚法治疗足跟痛 在平地上由轻到重地跺脚，每次连续跺脚将近5分钟，每天跺3～4次。 3、药浸法治足跟痛 取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。 4、点穴按摩法治双足跟痛 用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手;左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。注：(此法用于骨质增生型足跟痛效果不大)。 5、萝卜皮热敷治疗足跟痛 白萝卜皮，在锅里用水煮，煮熟之后，用布把萝卜皮敷在患病的脚跟上，等到萝卜皮冷却之后，再将萝卜皮热一下，再继续包敷，每日1次，每次大约30分钟即可。 李时珍在《本草纲目》中说： “萝卜化积滞，解酒毒，散淤血甚效。煎汤可洗脚气，生捣涂可治火伤。”传统中医也认为，萝卜有“利关节、行风气、散淤血、疗脚气和外伤”的作用。
除了发病时的用药、治疗，平时的保养也是必不可少的，在日常生活中，应当增加对足部的保护，从而起到预防足跟痛、远离足跟问题的作用。 1、足跟部的关节、韧带需要适当的运动刺激才能保持韧性和弹性，所以平时应当尽量多参加一些户外活动：如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动，对于足跟的保养都是良好的选择。 2、保护足跟，穿鞋很重要。平时穿鞋要注意避免过度挤压足跟，特别是参加距离较长的远足时，应当选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。 3、已经患有足跟痛的患者可以选择采用适当的按摩来缓解疼痛，用手掌推按脚底板，从跟部向趾骨方向推进，多做几次，就能起到一定的效果。 4、足跟痛的改善与足部血液循环也离不开关系，平时可以适当泡泡脚，借此促进足底血液循环，使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。 5、最后，骨质的营养是很重要的，应当适当补充一些钙含量丰富的食物，如牛奶（乳制品）、鸡蛋、豆制品等。 空白 心疼地抱住痛痛的你。 ——小金语录 |
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