心梗疼痛部位图解，记住了关键时刻救你一命！

 有一种疾病，来势凶猛，死亡率高，让人措手不及，这便是心梗。心梗会导致心肌细胞大量死亡，且不可恢复，是最危重的心脏急症。心梗来临前，身体可能出现一张“疼痛预警图”。今天小艾教大家第一时间识别心梗，并远离它的偷袭。

心梗发作身体疼痛预警图

★无痛心梗：多见于老年人及糖尿病患者，表现为上腹部不适、心悸、憋气等，这类心梗对心肌的损伤往往更彻底。

你是心梗的“候选人”吗？

心梗虽然青睐中老年人，但它的发作越来越年轻化，并且，中青年人突发心梗造成的心肌损伤，往往更严重。

 ●老年人的血管狭窄，一般经历了三四十年的病变过程，血管的侧支循环已经建立起代偿功能。
●中青年人心脏功能活跃，出现狭窄后，侧支循环还没建立完备，心梗极易导致大面积心肌坏死。

有以下生活习惯或基础病的人，更有可能成为心梗的“候选人”：

4步急救方法，躲过心梗一劫！

心梗抢救要闯三道关，一是患者自己，二是急救运送，三是医院救治，其中患者这关尤为关键。如果怀疑有人突发心梗，一定要做好四件事:

做这8件事，防住心梗！

尽管心梗发病急，病情重，但研究发现，90%的心梗是可以预防的。

1.缓慢起床

      清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝200毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。

2.温差别太大

每年11月至次年3月，是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖，夏天要控制好室内外温差(最好不超过79C )，空调温度建议不低于26C。

3.不要用力过大

      心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。

4.多次少量补水

缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水量为1500~ 1700毫升，最好每半小时左右喝两三口水，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。

5.管好血脂

高血脂是冠心病、心梗的高危因素。一般将“坏胆固醇”控制在(0.2~4.11毫摩尔/升)内即可，但“三高”患者及吸烟的人最好控制在2.6毫摩尔/升内。建议每天吃够半斤水果、一斤蔬菜，每天摄入食物的种类不少于12种，每周不少于25种。

6.戒烟限酒

吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。

7.每天吃盐别超6克

《中国居民膳食指南(2016)>建议，每人每天吃盐不应超过6克(约平装满一啤酒瓶盖的量)，并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。

8.每天运动30分钟

规律运动，有助提高心肺耐心，维持心脏机能。建议每周进行3 ~ 5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应避免剧烈运动。

总之，心梗疾病随时可能发生，我们只能防患于未然，时刻注意保持良好的生活作息以及良好的生活习惯，以保持身心健康，远离疾病。

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责编：小艾

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