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【阴瑜伽】 当某个片刻，放弃抵抗，拿掉控制，不再主动努力抵达某一处，你体会到全然的放松,舒适的安住此时此地。这是生命的本然... Y 阴瑜伽 YIN YOGA  阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 针对人群：体虚，气血不足者；不喜欢剧烈运动者；情绪容易急躁者；喜欢安静的冥想者。 阴瑜伽,给自己时间去做自己， 除此之外,别无其它,它没有什么特别的,就是允许自己放松,然后做本然的自己,回归初心。 阴瑜伽前屈都是俯首大地的，我们修行也要有大地的精神，能默默地承载，默默地付出和奉献，不求回报，而且无限地包容。无论做什么，都必须有大地的精神，只有带着大地的精神，你才会成就... 【身心蜕变，突破点是觉知 】 觉知是生命的天赋，每个人身体的觉知都是独一无二的。用觉知感受体式练习中的“疼痛”，觉知急促的呼吸和焦躁的内心，觉知身体能量的流动。让身体跟随觉知，加深或退出体式，用觉知“疼痛”实现身心合一。 “疼痛”有时会让我们有很深的存在感，我们在当下和自己全然相处，聆听身体发出的信号，关注呼吸，在体式的保持中，觉知力不断增长，有些平时你注意不到的地方，都会被发现。 那份欣喜，只有自己知道。 尝试全然接纳当下独一无二的感受，允许一切真实自然呈现，放下头脑对身体一贯的控制，柔软内心轻松面对，经验和经历一切所有的感受，了知所有一切的感受都是无常变化，而不去执着无常变化的一切，连接内在本源具足的轻松，平静，喜悦，满足，允许并信任生命，在当下，由内而外的，像花儿般敞开绽放。 阴瑜伽（yin yoga）是美国瑜伽导师Paul grelley在1979年创立的一个流派，他本人是医学博士，他结合自己瑜伽修习经验和医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，融合了中国道教养身和武术的精粹，同时又结合了瑜伽的本质形成了一个新的流派 通过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息，平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。 阴瑜伽练习的过程也是疗愈的过程 疗愈，就是把你原来建立的东西慢慢拆掉，原来建立的越牢固，现在拆的时候要花的时间就会越长。 阴瑜伽就像穿衣吃饭，它来源于真实的生活，要来得相当简单和实在。 瑜伽,就是让身体做一朵开在岁月里的闲花,落红尽处,不求绚烂至极的繁华,但求一份恬淡清宁,在时光深处,找寻一种心灵的皈依。
阴瑜伽的修习，看似练身，实则修心。 原因在于阴体式透过被动、放松的方式可作用于身体较深层的筋膜与经络，这有助于促进人体非常重要的十四条经络的畅通。 经络之所以出现淤堵通，很大程度跟情绪有关，比如: 阴瑜伽是一种培养觉知力，将冥想和体式相结合的一种练习方法，练习时保持身体和精神的完全放松状态 每个体式长时间的保持静止和停留状态，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、针对身体的某些穴位和经络进行刺激，使气和能量更好的在身体内流动，同时是释放身心压力和紧张的一种有效的练习方法。而如果课堂上没有新面孔，那么可以略去 阴瑜伽课，挑战的不是你的身体，而是你的心！ 阴瑜伽的美，不在于体式的完美，而在于心灵的释放！
“ 年轻的时候遇见了，是幸运 年老的时候遇见了，是上天的眷顾。 希望你我都不要错过对的人…” |
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