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失眠是一种睡眠障碍，属于被迫熬夜的一种，明明已经很困，却怎么也睡不着，这就让人很难受，有人甚至从九点钟开始上床，到凌晨三点钟还未进入睡眠状态，如此真让人备受煎熬。 失眠看似很简单，但对身体的危害确实很大的，中医认为失眠的时候，五脏六腑都会跟着受罪，其实它们比你还痛苦。 经常失眠的人，肝脏会比较累，肝脏有一个很重要的功能就是排毒和自我修复的。晚上是身体进行排毒的最佳时间，长期睡不好，肝脏解毒负担会越来越重，而熬夜本身还会使身体释放出其它的毒素，日积月累，肝脏就很容易中毒，受累，变衰弱，结果就是提前衰老、罢工，导致肝脏病变。 长期失眠，心脏会喊累，心脏是人体的发动机，不睡觉的时候，它要负责运送血液和物质，所以一直都在辛勤的工作，晚上是心脏休息的好时候，这个时候它可以修养生息，为第二天的工作储备能量，但失眠的人却一直透支心脏，那些猝死案例就是这样发生的。 长期失眠，大脑也会喊累。心脏是发动机，大脑则是传送信息的小型电脑，它每天经过思考和使用也会死很多的脑细胞，想要恢复也得靠睡眠来补充，而晚上失眠，就容易使精神活跃，大脑超负荷工作，这对于大脑的神经也会有损伤。 综上所述，失眠真的不是一件很简单的事情，它的影响波及到五脏六腑，另外，还会导致神经衰弱，记忆力减退，健忘，心悸等也会找上门来。 既然失眠的危害那么大，我们日常应该如何调理，并和它和平相处呢？退休院长直言：吃1红做3事，降肝火治失眠 1红：每日内调补充芝宁植物多糖 调理身体讲究内调和外养两种，内调是从根上改善睡眠适量，使五脏六腑都能够得到滋润，芝宁植物多糖不仅是药食同源食物，而且还是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，改善内分泌，使失眠的睡得踏实，睡得香甜。 3事： 1、营造舒适的睡眠环境 首要条件是卧室的温度要适中，不宜太冷也不宜过热；习惯开灯睡觉的人，光线不能太亮，以免影响睡眠；保持良好的通风，室内氧气浓度才不会下降。 2、保持规律的睡眠时间 生活作息要规律，即使前一天没睡好，隔天仍要按时起床，以免影响晚上的睡眠；要严格限制在床上的时间，白天尽量不要待在床上，只有在晚上想睡觉时才上床睡觉。 4、避免在床上看书吃东西等 要避免在床上做睡觉以外的事，如看书、看电视、吃东西，若躺在床上20至30分钟仍无法入睡，应立刻起床做一些可以放松心情的事，听听音乐、看看书等，待有睡意时再去就寝，较容易进入梦乡。 |
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