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我第一次听到“心流”这个词，是在樊登听书节目里，后来专门反复听了樊登讲这本名为《心流》的书的节目，感觉特别震撼，后来甚至用积分换了这本书实体纸书来看。 心流描述的是一种“最优体验”，换句话说就是特别好的感觉，就是幸福感。 在书中，作者米哈里这样概括心流的成因和特征。 第一，注意力。 第二，有一个他愿意为之付出的目标。 第三，有即时的回馈。 第四，因全神贯注于此，日常烦恼会被屏蔽。 第五，达到了忘我的状态。 太极拳的训练特别容易产生心流，因为太极拳是在锻炼注意力。所以太极拳是幸福拳，太极拳的爱好者是最幸福的人。 我们套用米哈里的“公式”，把太极拳训练过程变成心流的生产过程。 一、太极拳用意不用力。 二、练好一个动作，或者练好一个套路，或者在推手中要立于不败之地。 三、练习过程中，不断体会身体的舒适感，这是练拳中经常出现的现象，现在我们把它作为一种尺度，就能更加主动自觉地去体会到它。 四、因为全身贯注于这种意念和身体的气感，好的神经兴奋会抑制疾病的神经兴奋。病灶得以抑制。 五、渐入佳境，达到忘我。 第二个问题：是不是要松到脚底？ 松到脚底是很好的说法。 一、提醒我们要充分、全面的放松，不留死角。 二、放松本身就会让身体成为上虚下实的稳定状态。 三、不要故意使劲向下，因为身体是调皮的，有时候不听话。只要放松就好，自然就会松下去。 四、推不动的奥秘：松到脚底下的最好效果，就是能把手上的力量转化到脚下，让自己变成不能被推动的稳定体。关键是放松：肌松弛、骨节松开。 第三个问题：气是遍布全身，还是集中在心、意的位置？ 第四个问题：捋法中的“心灵”“意静”是如何体现的? |
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