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最新调查发现，我国长寿的平均年龄，每年都在递增，按照平均寿命来估算，中国男性的平均寿命是73.64岁，中国女性的平均寿命是79.43岁。杜甫在《曲江二首》中曾说道，人生七十古来稀，在古代能活到70岁已经算是长寿的人了！但是随着现在社会的发展，生活水平不断的提高，医疗技术的不断提升和就医服务的不断完善，越来越多的人超越了70岁，特别是女性，甚至百岁老人也是越来越多。  健康又长寿，这是生活中多数人的期许。但在现实生活中，由于各种各样的原因，真正做到了的人却不多，特别是男人，相比女人，长寿的比例要低很多。70岁，可以说是长寿的“一个坎”。挺住了，熬过来了，一般来说，你会比别人在长寿的路上走得远一些。为什么这么说呢，答案其实很简单。 为什么很多老人挺过了70岁，就容易长寿呢？答案其实很简单！ 1.看开了 生活中，想开难，看开难，放弃更难。许多事，许多情，并不是，想放就能放下，想弃就能放弃！智者乐山山如画， 仁者乐水水无涯。从从容容一杯酒， 平平淡淡一杯茶。没有如意的人生，只有看开的生活。70岁了，一切都归于平淡了，只要你看开一点，生活总是笑对你的。  2.想明白了 人生短短几十年，若始终无法释然，纠结于过去，悔恨自己的当初，人生就变得毫无意义。健康面前，长寿路上，不要只看后边，多观赏一下前边的风景。70岁以后，疾病该来的都来了，该保养的保养，该调理的调理，健康生活。想的再多，不行动，我想长寿是不会“亲近”你的。  3.不再被“需要”了 70岁后，儿女大了，小一辈的也长大成人了，好像生活中不再被“需要”。不再需要你早起煮饭，中午端水，晚上盖被。同时你也不再需要别人提醒你该吃药了，该休息了。一切都按照自己想过的生活去过。平平淡淡，逛下自己的街，会下自己的朋友，日子丰富而多彩。我想这样的生活，不长寿都难。  4.心静了 70岁后，心静了，心态也平了。这是对长寿最好的对待。平静生活，你可以知道和把握自己的生存状态，你可以试着努力去追求一个良好的生存状态，不会盲目的、颠三倒四地生活。心静自然凉，其实对于长寿来说，心静自然寿。过了70岁，经历了人生坎坷，看惯了世态炎凉，看穿了人情世故，一定要保持内心的宁静，保持一份好心情，这是健康的基石。  5.学会了 70岁后，生活中所有的酸甜苦辣都品尝过了，大大小小的疾病，也多多少少生过一些，无形中学会了不少的疾病知识和健康知识。自己知道如何去预防小疾病和保养好身体。这些生活经验其实就是你长寿的基石。人活到老，学到老。学会多坚持，多学习，健康是不会走远的。健康有了，身体好了，寿命就延长了。  70岁后，要想健康长寿，远离疾病，必须重视日常健康生活。饮食要注意补钙，多喝水。这个年龄段的老人肌肉重量开始下降，所以需要大量摄入蛋白质和钙。含钙丰富的食物，有乳制品、绿色蔬菜、干果等、维生素D可以促进钙的吸收，所以可以服用维生素D补充剂。同时坚持适量运动，多休息。 以上图片来自网络 |
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