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太极拳是以太极阴阳为理论依据，以中医经络，骨骼学说为生理依据，能通经络，旺气血。 是世界上唯一能将气功，武术，体操，哲学，艺术，文化，技击，健身等融为一体的智慧运动，其养生功效最完美、最显著。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对心、意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。是全球习练人数超过4.5亿的有氧健康运动。被 美国《时代周刊》比喻为世界上最完美运动。 尚彦书院太极公益课程的宗旨：为0基础太极爱好者提供免费学习机会，为初级基础的太极爱好者指明成长方向。武术中段位以上太极高手请略过。
“ 掤捋挤按须认真，上下相随妙无穷”市面上任何一本太极拳著作，首当其论说的就是这句话。足以证明四正手在太极拳体系中举足轻重的地位。太极拳任何一个动作，都是从“掤捋挤按”脱颖而出的。 是太极拳入门必练的筑基功法。 太极拳的“掤捋挤按”又被称之为“太极四手”，如果你是一位太极拳爱好者，只有真正熟练掌握了“掤捋挤按”，才能真正认识到太极拳，而把四正手的动作熟练、连贯。你才算掌握认识了传统太极拳的真谛和精髓。 而在太极拳四正手行拳中，以意引气，以气运身，意到气到，气到劲到，这就是太极拳内练要义的根本所在，是一种极佳的健身方式。 实践证明，长期习练四正手者，在保健上会起到祛病延年的效果。太极拳的阴阳变化能调节人体的阴阳平衡，具有养肝护肝的作用。并对于预防及癌症的辅助治疗有很大的帮助! 老年人练习能防治骨质疏松，降低摔跌风险，对防治慢行疾病也有效用。
网络微课教学特色及说明 从零到一、从慢到快、由轻到绵、由松到沉、享受太极行拳的刚柔相济; 1)形式：网络微课教学采用，音频，视频，图片授课形式；分级辅导班增加助教老师点评、定制 辅导、打卡监督等互动教学形式； 2)时间：国粹太极时尚养生公益微课：10月6日-11月30日。两个月； 太极开门拳四正手辅导班：10月6日-12月30日，三个月；每周助教老师固定时间答疑定制辅导。 3)授课：每周一次，具体讲课时间进群通知，公益微课共9次课、助教辅导班课程共13次课 4)学费：公益微课免费授课 教学内容 1)太极开门拳四正手公益培训班： 太极拳的由来及发展 太极拳的特点及流派 太极拳的身形、步法、手法 开门拳四正手的意义 定式掤法、动步掤法、进步掤法 定式捋法、动步捋法、退步捋法 定式挤法、动步挤法、活步挤法 定式按法、动步按法、虚步按法 开门拳四正手进步拳及四向拳（掤捋挤按功） 太极题外话：为什么全球有几亿人喜欢练习太极拳？ 太极拳到底是谁创造的，张三丰？陈王廷？老子？伏羲还是孙悟空？ 太极起式中藏了什么秘密？ 你相信不相信太极拳能让减肥更加持久？ 练太极拳的人为什么睡眠质量那么好 太极拳养生防病的不寻常原理 2)太极拳年课微课培训班： 1、太极拳的来历及发展、太极拳的特点及流派 2、太极拳基本功-无极松静站桩法 3、太极拳的身形、步法、手法 4、四正手系列（掤捋挤按功） 5、四偶手系列（采挒肘靠功） 6、时尚太极基础六式 7、六式拳用法拆解 注意：教学内容根据学员学习具体情况安排教学，以学年为单位。具体请联系小壹。 导师介绍
尚彦 自然养生倡导者 太极拳、形意拳、八卦掌嫡系传人 中国武协会员 国家武术六段 国际武术冠军 全球青年和平大使 太极拳文化国际交流使者 武协北京陈式太极拳研究会副秘书长 北京西城非遗武术进社区太极拳传承代表人 老挝、越南、蒙古、日本等国青年代表交流访问团太极拳讲师 荣誉及经历
作为中方青年代表受邀去多国传播太极文化，2019年受聘为联合国和平链子项目全球青年和平大使，为国内优秀企业东阿阿胶、众信旅游俱乐部等开展太极拳文化讲座。
公益微课中您将学到什么 学会太极第一套拳---四正手 掌握太极拳的基本功---掤捋挤按功 明白四正手与太极拳套路的关系 掤捋挤按的定步、动步、进步及完整四正手套路
谨记！太极拳及站桩是高级运动形式。请跟随专业老师练习。 盲目和不合理的练习对健康有害并可能引起发运动损伤。
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