|
HIIT在减肥圈大火，是因为它还有个必杀技，就是在训练后的24小时内持续燃脂。难怪健身房的教练喜欢带着学员练HIIT，这么棒的高效减脂运动，怎么能够错过呢？ 可是HIIT真如传说中的那么神奇吗？HIIT本来是用来训练专业运动员的，强度非常大，可以有效地提高运动能力。但是，HIIT其实很难操作，普通人根本无法完成它要求的强度。而健身房里的所谓HIIT其实并不是真正的HIIT，只是单纯地有氧和无氧结合。 即使如此，很多人都感觉很难完成。HIIT真的不适合普通人，特别是那些身材本来就有点肥胖，体质比较差的人，盲目地进行HIIT训练，最终可能不是减肥成功，而是收获了伤痛。 对于HIIT训练之后的24小时高效燃脂，也是一个骗局。研究表明，那些进行高强度锻炼的运动员在训练结束之后，身体还在燃烧脂肪，但是燃烧的脂肪十分有限，只相当于运动量的十分之一。对于普通大众，即是真的按照要求进行HIIT训练，之后的24燃脂也不会超过100大卡，这其实非常少。 HIIT训练之后，很多觉得自己体温维持在一个比较高的水平，应该是在持续减脂。其实不是的，运动之后的体温升高是因为在运动的时候，身体积蓄的多余热量没散出去，在运动结束之后持续散热。这只是简单的散热，不会消耗多余的卡路里，跟新陈代谢率提高也没有关系。 HIIT有它的作用和好处，但不适合没有运动基础的人练习。如果你长期坚持锻炼，想要进一步提高运动能力，那倒是可以试试HIIT。对于想要减肥的人，还是要慎重选择HIIT。 对于想要减肥的人而言，其实运动是辅助，饮食才是关键。你去健身房跟着教练训练也一样，他们通常会给你一份健身食谱，然后一个健身计划。两者缺一不可，如果你只是跟着教练训练，日常饮食没有丝毫改变，反而因为运动之后食欲大增，那么你通常会减肥失败。 |
|
|
